女性在寒冷的季節(jié)里容易感到手腳冰冷，很難耐，想讓手腳溫暖起來就需要補血補氣，那么寒冷的季節(jié)里如何補血補氣呢?

一、秋冬季節(jié)手腳冰冷怎么辦?

大多數(shù)女性在秋冬季節(jié)里都會出現(xiàn)手腳冰冷的情況，手腳冰冷主要有兩種情況，一種是屬于虛寒表現(xiàn)，可通過參加適宜的體育運動，和改善飲食起居來調(diào)理，并且不要食用生冷的食物等。另外一種手腳冰冷在中醫(yī)中稱為“四逆”，“四”就是四腳末端，“逆”就是厥冷，這種情況的手腳冰冷是因為血液循環(huán)沒有到達四腳末梢造成的，因為血液供應(yīng)不足導(dǎo)致肢體寒冷。

二、秋冬季手腳冰冷如何補血補氣?

從營養(yǎng)角度來講，改善手腳冰冷的方法就是補血、補氣、補腎，食用有助于補氣、補血、補腎的性平、溫熱的食物。

三、補血補氣食物

如何補血補氣?可以通過飲食的調(diào)理，可以多食用具有補腎作用的食物，比如狗肉、羊肉、雞肉等，另外還可以食用韭菜、泥鰍來食補。藥補有腎寶、金匱腎氣丸、玉蓯蓉、右歸丸等。平時多食用屬溫熱的食物，可提高機體耐寒能力，比如大蒜、牛肉、生姜、山藥、辣椒、圓蔥、當歸、桂圓等。

四、飲食禁忌

1、避免食用生冷食物，像冰激淋等冰凍飲品。

2、在食用溫補食物的同時，還要避免同時食用滋陰食物，避免出現(xiàn)相互抵消滋補的功效。

五、改善手腳冰冷養(yǎng)成好習慣

1、有規(guī)律的生活方式可改善手腳冰冷，從早晨開始，不要總是窩在被窩里，起來振奮一下精神，做個簡單的小運動活動下身體，并且心情愉悅地睜開雙眼，可以防止畏冷，并能提高一天的效率。

2、早起后就來運動一下，可讓全身肌肉徹底放松舒展開來，并能防止全身僵硬導(dǎo)致畏冷。人體在經(jīng)過一晚的睡眠，通常會處于血液循環(huán)不暢的狀態(tài)中，所以適當?shù)剡M行運動可以起到放松身體，促進血液循環(huán)的作用。

3、早餐要吃飽一點，新的一天從早餐開始，好體質(zhì)也是從營養(yǎng)早餐開始的。

4、盡可能采取步行，因為步行可以讓身體變得暖和起來，是最方便快捷的方法。

5、補充水分很重要，在攝取水分的同時可以排出體內(nèi)的廢物，促進體內(nèi)血液循環(huán)，每天要補充2升的水。

6、洗澡可以消除疲勞和畏冷，并能調(diào)節(jié)身體情況，除了洗澡，每晚泡泡腳也可以起到促進血液循環(huán)的作用，如果可以加入療效的中藥效果會更好，比如紅花。

在寒冷的季節(jié)里如何補血補氣，改善手腳冰冷的情況，試試上面介紹的方法吧，從不同方面進行調(diào)節(jié)，促進血液循環(huán)，讓自己暖起來。