女性在寒冷的季節(jié)里容易感到手腳冰冷，很難耐，想讓手腳溫暖起來(lái)就需要補(bǔ)血補(bǔ)氣，那么寒冷的季節(jié)里如何補(bǔ)血補(bǔ)氣呢?

一、秋冬季節(jié)手腳冰冷怎么辦?

大多數(shù)女性在秋冬季節(jié)里都會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的情況，手腳冰冷主要有兩種情況，一種是屬于虛寒表現(xiàn)，可通過(guò)參加適宜的體育運(yùn)動(dòng)，和改善飲食起居來(lái)調(diào)理，并且不要食用生冷的食物等。另外一種手腳冰冷在中醫(yī)中稱(chēng)為“四逆”，“四”就是四腳末端，“逆”就是厥冷，這種情況的手腳冰冷是因?yàn)檠貉h(huán)沒(méi)有到達(dá)四腳末梢造成的，因?yàn)檠汗?yīng)不足導(dǎo)致肢體寒冷。

二、秋冬季手腳冰冷如何補(bǔ)血補(bǔ)氣?

從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)講，改善手腳冰冷的方法就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)腎，食用有助于補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的性平、溫?zé)?/a>的食物。

三、補(bǔ)血補(bǔ)氣食物

如何補(bǔ)血補(bǔ)氣?可以通過(guò)飲食的調(diào)理，可以多食用具有補(bǔ)腎作用的食物，比如狗肉、羊肉、雞肉等，另外還可以食用韭菜、泥鰍來(lái)食補(bǔ)。藥補(bǔ)有腎寶、金匱腎氣丸、玉蓯蓉、右歸丸等。平時(shí)多食用屬溫?zé)岬氖澄?，可提高機(jī)體耐寒能力，比如大蒜、牛肉、生姜、山藥、辣椒、圓蔥、當(dāng)歸、桂圓等。

四、飲食禁忌

1、避免食用生冷食物，像冰激淋等冰凍飲品。

2、在食用溫補(bǔ)食物的同時(shí)，還要避免同時(shí)食用滋陰食物，避免出現(xiàn)相互抵消滋補(bǔ)的功效。

五、改善手腳冰冷養(yǎng)成好習(xí)慣

1、有規(guī)律的生活方式可改善手腳冰冷，從早晨開(kāi)始，不要總是窩在被窩里，起來(lái)振奮一下精神，做個(gè)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)活動(dòng)下身體，并且心情愉悅地睜開(kāi)雙眼，可以防止畏冷，并能提高一天的效率。

2、早起后就來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，可讓全身肌肉徹底放松舒展開(kāi)來(lái)，并能防止全身僵硬導(dǎo)致畏冷。人體在經(jīng)過(guò)一晚的睡眠，通常會(huì)處于血液循環(huán)不暢的狀態(tài)中，所以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以起到放松身體，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

3、早餐要吃飽一點(diǎn)，新的一天從早餐開(kāi)始，好體質(zhì)也是從營(yíng)養(yǎng)早餐開(kāi)始的。

4、盡可能采取步行，因?yàn)椴叫锌梢宰屔眢w變得暖和起來(lái)，是最方便快捷的方法。

5、補(bǔ)充水分很重要，在攝取水分的同時(shí)可以排出體內(nèi)的廢物，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，每天要補(bǔ)充2升的水。

6、洗澡可以消除疲勞和畏冷，并能調(diào)節(jié)身體情況，除了洗澡，每晚泡泡腳也可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，如果可以加入療效的中藥效果會(huì)更好，比如紅花。

在寒冷的季節(jié)里如何補(bǔ)血補(bǔ)氣，改善手腳冰冷的情況，試試上面介紹的方法吧，從不同方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓自己暖起來(lái)。