女性內(nèi)分泌失調(diào)就很容易變成黃臉婆，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌最好的方法是保證充足的休息時(shí)間，日常也可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，但是飲食調(diào)理需要注意，有的食物食用后反而會(huì)擾亂女性的內(nèi)分泌。

婦科專家稱，對于女性來說，荷爾蒙是一種至關(guān)重要的物質(zhì)，能夠影響身體的運(yùn)作。荷爾蒙失調(diào)，常見的癥狀包括疲勞、焦慮、失眠、情緒不穩(wěn)、易怒、食欲不振。通過飲食調(diào)理內(nèi)分泌的要避開以下食物：

1、糖

2007年的一個(gè)研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時(shí)發(fā)現(xiàn)，果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時(shí)最好仔細(xì)閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過多糖分。

2、酒精

一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

3、油炸類食物

薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局稱，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少荷爾蒙分泌。

4、咖啡因

咖啡因會(huì)增加一定的激素，尤其是皮質(zhì)醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產(chǎn)生應(yīng)激激素。當(dāng)您攝入咖啡因，這些激素能夠在您的血液內(nèi)長達(dá)18個(gè)小時(shí)。

以上4種食物是女性朋友經(jīng)常見到的，甚至其中的某種食物還是自己的摯愛，但是小編提醒，它們也可能是您內(nèi)分泌失調(diào)的因素，因此，為了自己的健康，保持內(nèi)分泌的平衡，還是少接近這幾種食物吧。