對(duì)失眠者來(lái)說(shuō)，尋找有效治療失眠的方法是很重要的。如何才能找到最適合治療自己失眠的方法呢?這對(duì)失眠者來(lái)說(shuō)是一件很費(fèi)勁的事情。其實(shí)，無(wú)論對(duì)何種失眠，日常生活中的調(diào)養(yǎng)都是必不可少的。所以，治療失眠首先必須養(yǎng)成良好習(xí)慣，主要是生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

生活習(xí)慣方面：

1、盡量養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺(jué)，上床后除了睡覺(jué)或做愛(ài)做的是之外，不想其他的事。

2、營(yíng)造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境：關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。

3、每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂(lè)、睡前避免吃大餐等。

4、睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等，造成心理不安而影響入睡。

飲食方面：

在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用：

1、蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

3、龍眼、百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過(guò)后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

4、多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時(shí)經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。

小編提示：您還在為治療失眠而煩惱嗎?試試以上從日常生活習(xí)慣和飲食方面入手的治失眠方法吧，這會(huì)讓您收到顯著的效果。對(duì)于一些長(zhǎng)期被失眠困擾的患者來(lái)說(shuō)，如何保持良好心態(tài)也是很重要的。建議，睡前千萬(wàn)不要“胡思亂想”。您還可：治失眠時(shí)可以選擇的幾種中成藥