體重指數(shù)的計(jì)算方法：BMI=體重（Kg）/身高根據(jù)《指南》標(biāo)準(zhǔn)，≤18（體重過低）、18.5—23.9（體重正常）24.0—27.9（超重）、≥28（肥胖）.建議您低脂飲食，少吃或不吃含糖類食物，也可以服用舒爾佳-奧利司他膠囊輔助減肥，減脂、減肥,健康減肥怎么樣能減肥就是不想跑步,減肥的關(guān)鍵在于消耗大于吸收。

減肥減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。市場(chǎng)上有各類不同的減肥理念、減肥產(chǎn)品，請(qǐng)審慎選擇。過度、過快減肥會(huì)對(duì)身體有不良影響。采納科學(xué)的正確的減肥方式，警惕對(duì)于假設(shè)階段、未經(jīng)證明的減肥觀念

減肥的關(guān)鍵在于消耗大于吸收。也就是說，你要多動(dòng)少吃。跑步是消耗的一種，如果你不喜歡，還可以考慮其他運(yùn)動(dòng)如：走路、爬山、游泳、自行車以及其他各類運(yùn)動(dòng)。（注意:為達(dá)到效果，最好選擇游泳、跑步、騎車這類有氧運(yùn)動(dòng)，能有效燃燒脂肪。）控制飲食也是非常必要的，先將高能食品從你的菜單中刪去：大魚大肉、炸雞薯?xiàng)l等等

有一個(gè)指數(shù)叫Bmi指數(shù)，是國際通用的測(cè)量人體重標(biāo)準(zhǔn)的指數(shù)。體重指數(shù)的計(jì)算方法：BMI=體重（Kg）/身高根據(jù)《指南》標(biāo)準(zhǔn)，≤18（體重過低）、18.5—23.9（體重正常）24.0—27.9（超重）、≥28（肥胖）.建議您低脂飲食，少吃或不吃含糖類食物，也可以服用舒爾佳-奧利司他膠囊輔助減肥，減脂、減肥,健康減肥

大多數(shù)人認(rèn)為，肥胖是吃出來的，這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的。肥胖真正的心理原因是什么呢？這個(gè)要結(jié)合每個(gè)人的具體環(huán)境來分析，比如有的女生失戀后就會(huì)，暴飲暴食，用吃食物來緩解失戀的痛苦和填滿內(nèi)心的空虛，這只是一種情況，還有的人是缺乏安全感，不夠自愛等。每一個(gè)肥胖的人，其實(shí)內(nèi)心深處都住著一個(gè)小胖子，你的潛意識(shí)里，就喜歡豐滿，圓潤的事物，比如喜歡大肚子的花瓶，用的杯子或者包包都喜歡大的，要想減肥，除了少吃多運(yùn)動(dòng)外，關(guān)鍵是心態(tài)要改變，要培養(yǎng)自己喜歡細(xì)瘦的事物，比如細(xì)長的水杯。