盛夏應(yīng)多吃抑制色素沉著、美白肌膚的蔬菜水果，如獼猴桃、草莓、番茄、白菜、菜花等,光敏水果黑名單，檸檬、木瓜、黃瓜等都是光敏的，柑橘類水果基本都是光敏的,多吃這些食物會(huì)讓皮膚更容易受到紫外線的傷害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量攝入,一般來(lái)說(shuō)，揮發(fā)性辣味和特殊氣味的蔬菜大多屬于光敏性蔬菜。

光敏性食物容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兒胸S富的銅、鐵、鋅等金屬元素，能直接或間接增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨酸酶、酪氨酸酶和多巴胺醌的數(shù)量和活性。多吃這些食物會(huì)讓皮膚更容易受到紫外線的傷害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量攝入，紅薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等等，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)斑。一般來(lái)說(shuō)，揮發(fā)性辣味和特殊氣味的蔬菜大多屬于光敏性蔬菜，光敏水果黑名單，檸檬、木瓜、黃瓜等都是光敏的，柑橘類水果基本都是光敏的。一般來(lái)說(shuō)，大部分表面有光澤的水果都是感光的，吃了這種光敏水果和蔬菜后，你應(yīng)該避免陽(yáng)光照射或在晚上吃，因?yàn)橄窀涕龠@樣的水果如果在晚上吃會(huì)變成美白強(qiáng)兵！盛夏應(yīng)多吃抑制色素沉著、美白肌膚的蔬菜水果，如獼猴桃、草莓、番茄、白菜、菜花等。