眼睛模糊的人應(yīng)該多吃富含葉黃素、花青素、蝦青素等植物化學(xué)物質(zhì)，以及與改善視覺(jué)功能相關(guān)的微量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如桑椹、藍(lán)莓、南瓜、枸杞等。此外，你還可以吃一些富含維生素A的食物、鋅、硒、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等對(duì)視覺(jué)功能有益的食物。

1、維生素A對(duì)視覺(jué)功能非常重要。體內(nèi)維生素A以視黃醇、視黃醛和視黃酸的形式存在，可以保護(hù)夜視，保持正常視力。因此，眼睛模糊的人適合吃富含維生素A或維生素A的前體（β-食用胡蘿卜素，如雞蛋、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等。

2、維生素A代謝與蛋白質(zhì)有關(guān)，因此蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)狀況也對(duì)視覺(jué)有影響。因此，眼睛模糊的人適合吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如豆類、雞蛋、瘦肉、魚等。

3、研究表明，補(bǔ)鋅可以促進(jìn)暗適應(yīng)功能的恢復(fù)；補(bǔ)充陽(yáng)光有助于改善視覺(jué)功能，尤其是白內(nèi)障和糖尿病視力下降。因此，眼睛模糊的人適合吃富含鋅、硒等礦物質(zhì)的食物，尤其是海鮮。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

南瓜、胡蘿卜、菠菜、西蘭花

慎食食物

肉蛋奶主食零食飲料辛辣食物油炸食品腌制食品熏烤食品

豬肥肉、豬大腸、鴨皮、黃油

更多建議

眼睛模糊通常是由視覺(jué)疲勞引起的。僅僅依靠飲食調(diào)節(jié)通常很難有效緩解癥狀?；颊哌€應(yīng)注意日常生活：

1、注意保護(hù)眼睛，避免強(qiáng)光和高溫刺激，使用柔和的燈光，可以提供明暗對(duì)比，削弱電腦屏幕的光線，降低屏幕的亮度。

2、用濕毛巾敷在眼睛上，有助于緩解眼睛疲勞和干燥。

3、如果室內(nèi)過(guò)于干燥，可以使用加濕器來(lái)增加空氣濕度，避免眼睛干燥。

4、避免過(guò)度使用眼睛，可經(jīng)常進(jìn)行眼部按摩。首先，雙手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽(yáng)穴，稍微用力按壓太陽(yáng)穴，然后從太陽(yáng)穴向下按壓眼眶，直到與鼻梁交界處。然后手掌互相摩擦，直到發(fā)燒，用發(fā)燒的手掌遮住眼睛，上、下、左、右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。最后，閉上眼睛，雙手食指沿著鼻梁和鼻翼上下摩擦，用手指按壓鼻翼兩側(cè)的凹陷。

5、如果上述措施不能緩解眼睛模糊的癥狀，患者可能有近視、角膜炎、白內(nèi)障等。建議患者及時(shí)去醫(yī)院眼科，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療，徹底緩解眼睛模糊的癥狀。