初秋來臨，微涼的溫度讓人感到舒適，同時這個季節(jié)也是食物最豐富的季節(jié)，擺脫了酷夏，人的食欲也開始變好，這個季節(jié)的人易內(nèi)心靜而少燥，讓肺氣清和，而秋季隨著氣溫降低，空氣干燥也是傷害肺臟的重要因素。故人們說秋季更需注重養(yǎng)肺、補肺、潤肺。

豐沛的的秋季食物讓人們在調(diào)理身體上提供了極大的方便。當然并不是任何事物都適宜在秋季食用，這里幫助大家推薦幾款養(yǎng)生雜糧粥，不同的是，因為秋天有豐富的水果，所以此文重點推介給大家如何將雜糧粥和水果同熬同煮的一些營養(yǎng)搭配方法。每天喝一碗熱乎乎的水果粥，不僅健脾胃通腸道，還能不錯的養(yǎng)護肺氣。

秋季宣肺水果有哪些？

富含維生素的紅棗，可提高人體免疫力，預(yù)防秋季感冒，維護呼吸道與肺部粘膜層的健康；還有清熱生津，潤肺化痰的荸薺；蘋果、梨、葡萄、柚子、香蕉、山楂、石榴、甘蔗、椰子、枇杷等均是秋季養(yǎng)肺的首選水果食材。

秋季潤燥粥料有哪些？

滋陰潤肺、補中益氣，緩解秋燥造成的不適的糯米；健脾益肺薏米；有助消除殘余暑氣白扁豆；益肺蓮子，與蓮心同食，還可去心火，降低血壓；還有例如小米、高粱、黑米、黃豆、黑豆、綠豆等是不錯的秋季雜糧粥食材。

下面給大家舉例幾款粥方：

紅棗小米雪梨粥

三種食材搭配潤肺效果佳，以潤燥補血。

小米120克，雪梨400克，紅棗10枚。

米入鍋中加紅棗小火煮至熟爛，加去皮雪梨丁煮3分鐘即可。