去旅行是讓人心情愉況的一件事。但是當(dāng)您處于一些戶外的群山峻嶺之間,爬山涉水,不僅讓在飽償美景的同時(shí)。也感到身心上的疲憊,加了旅行中的人情事故和途中勞累,難免身心都感到累。那么有什么好的方法來緩一下中呢?下面就讓小編來給大家介紹一些好用步驟式的方法,而且簡單好用。
步走路也是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時(shí)須注意:慢步是毫無效果的,正確的方式一定要快步走,而且要持續(xù)15~20分鐘,這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運(yùn)動(dòng),進(jìn)而達(dá)到消除疲勞的目的。旅途操對(duì)于消除疲勞頗有效果,做法如下:
1.頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內(nèi)頰夾,稍用力下壓使頸部前屈,然后頸部用力盡量后仰,做8次,每次靜止1~2秒。
2.肩部伸展坐姿,十指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。
3.胸背伸展坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然后兩臂向側(cè)后平行伸展,抬頭挺胸,做10
4.體側(cè)伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側(cè)屈,手臂用力向側(cè)上方伸展5次,然后換另側(cè)做,每次靜止1~2秒。
5.腰腹伸展坐姿,兩手抱頭,體前屈,然后上體后仰,肘關(guān)節(jié)外展,盡量把身體伸直,保持3~4秒,慢速做5次。
6.腿部伸展坐姿,雙腿屈膝置于胸前,然后兩腿同時(shí)伸直,腳尖前伸,做10次,每次靜止1~2秒。
以上就介紹了在怎么在旅途中感到身心疲憊的緩解方式。這些您可以在平時(shí)休息的時(shí)候,或者是在晚上回到旅館休息時(shí)候做一下。這會(huì)讓您的筋骨得到放松和解壓,也許明天您就不會(huì)感到困泛了。
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