如何改善睡眠質(zhì)量是廣大失眠患者最需要關(guān)心的話題，一天的疲憊之后，人們往往都希望自己能睡的香一些，但是偏偏自己又被失眠的問題困擾著。不如現(xiàn)在小編就給大家推薦一些改善睡眠的方法，趕緊來看看吧。

1.注意腳部保暖，腳步保暖對于睡眠有著一定的關(guān)系，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，建議：穿著厚襪子睡覺。

2.不開窗，開窗戶很可能讓一些具有過敏的物質(zhì)或者噪音進入屋內(nèi)，影響睡覺，建議：關(guān)上窗戶睡覺。

3.晚上不打掃衛(wèi)生，清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。

4.臥室里只能擺放郁金香，臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應(yīng)。建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應(yīng)的危險。

由于現(xiàn)在各方面的壓力，讓很多人有失眠癥狀的發(fā)生。而良好的睡眠是一個人健康的保證，所以經(jīng)常失眠的人，一定要知道如何改善睡眠質(zhì)量，才能幫助自己遠(yuǎn)離失眠。