肩膀痛、腰痛、頸椎痛等多種不適酸痛癥狀，都成為現(xiàn)代亞健康人群普遍存在的癥狀。尤其是上班族因?yàn)榫米鸬难础Ｄ敲?，如何緩解日常出現(xiàn)的多種酸痛呢？

盤(pán)點(diǎn)多種不適癥狀

1、抬臂敲鍵肩膀痛

造成肩膀痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計(jì)算機(jī)放置的高低也大有影響。在操作計(jì)算機(jī)的過(guò)程中所引起的肩膀酸痛，一個(gè)重要原因就是鍵盤(pán)太高，按鍵盤(pán)時(shí)要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。

改善方法：將鍵盤(pán)的位置降低，符合自己坐下時(shí)手肘的水平;如果不能降低鍵盤(pán)的位置，就要調(diào)高座位了。第一、時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。第二、將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個(gè)“大懶腰”。第三、下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

2、垂頭看屏幕脖子疼

引致脖子痛的第二個(gè)原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時(shí)要垂下頭來(lái)看，時(shí)間過(guò)久便會(huì)令頸背受著過(guò)大的拉力，引致疼痛。其實(shí)很多頸痛或手臂麻痹的個(gè)案，都是由于長(zhǎng)期垂下頭而誘發(fā)的。

改善方法：把熒光屏抬高一點(diǎn)，令頸部不需要彎下超過(guò)35度為準(zhǔn)。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關(guān)鍵所在。