夏天氣溫高，人體水分容易流失，如果不注意補水，再加上不良的飲食和生活習(xí)慣，很容易導(dǎo)致便秘。如何防治便秘呢?一起跟小編來看看簡單的便秘防治方法吧。

便秘不僅會影響食欲和消化，還會導(dǎo)致精神緊張、脾氣暴躁。對女性來說，可能會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、皮膚黯淡、腰疼等。女性發(fā)生便秘的現(xiàn)象要比男性更高。首先因為女性吃東西少、細(xì)、精，因此腸道蠕動更慢。女性運動量較少，而堅持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。那么如何有效防治便秘呢?

小編給大家介紹防治便秘的一個小妙招——運動。運動是保持健康身體的重要方法。運動也能夠很好地防治便秘。最好的運動方式就是通過跳繩震動內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。

另外，有便秘的女性朋友走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動。像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內(nèi)臟，特別是胃腸的蠕動，促進營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。

除此之外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動，堅持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩便秘癥狀的作用。同時，便秘患者還要注意調(diào)節(jié)飲食，盡量多吃些“渣性食品”。

便秘影響了人們的正常工作和生活，防治便秘大家不妨從運動開始，也可以通過飲食進行調(diào)理。