女人經(jīng)期應(yīng)該如何飲食?這個(gè)問(wèn)題也許是很多女性都關(guān)注的。因?yàn)榻?jīng)期體抗力弱，如果不注意經(jīng)期保健，很容易出現(xiàn)經(jīng)期不適，因此很多女性朋友經(jīng)期都會(huì)小心翼翼。那么經(jīng)期女性的早餐應(yīng)該怎么吃呢?

月經(jīng)期間，女性抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，容易出現(xiàn)食欲差、腰酸腰隱痛、易疲勞等癥狀。飲食上宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，同時(shí)搭配適量新鮮蔬菜和水果，具體如下：

1.清淡易消化是首選

經(jīng)期女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、蘋(píng)果汁、食醋等，宜選用如大棗、粗糧面條、薏苡仁粥等食品。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

2.“經(jīng)水之行”，溫補(bǔ)為主，兼顧健運(yùn)脾胃。

在經(jīng)期，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲，而以溫補(bǔ)為宜，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品。