1，成人缺鈣和鋅吃什么藥補

可以，但最主要還是注意飲食，食補是最安全也是吸收最好的，補鈣還要補充些AD,促進鈣的吸收。多曬太陽適當戶外活動。

2，成人缺鋅缺鈣吃什么藥補

缺鈣吃什么好牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化吸收，因此，牛奶應(yīng)作為補鈣的主要來源。大豆大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣良品。海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品。每天吃上25克就可以補鈣300毫克，還能降低血脂，預防動脈硬化。蝦皮含鈣量更高，25 克就有500毫克。動物骨頭 動物骨頭80以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收?？梢哉ニ椋哟孜幕鹇?，還可加黃豆、姜鹽等。疏菜 疏菜中也有許多高鈣品種，雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。這些綠葉疏菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。芝麻 芝麻是老年保健良品，也是補鈣的來源，可適量服用。芝麻醬含鈣量也很高，稀飯、面湯及涼拌菜都可加點芝麻醬，進行補鈣。缺鐵吃什么好這可以是貧血的現(xiàn)象，引起貧血的原因很多，以缺鐵性貧血最常見。缺鐵性貧血一般表現(xiàn)為面色萎黃、指甲蒼白、氣短、乏力、心悸、頭發(fā)枯黃、頭暈?zāi)垦?/a>、月經(jīng)量少色淡等。你這個年齡鐵攝入不足和生長發(fā)育快是導致缺鐵性貧血的主要原因。青春期的兒童生長發(fā)育快，其鐵需量相對增多，易發(fā)生缺鐵。女性每個月月經(jīng)失血也可導致鐵的流失增加。缺鐵嚴重的話需要口服鐵劑治療，請遵醫(yī)囑，最常用的制劑為硫酸亞鐵，同時配以維生素C一起服用增加吸收。服藥時忌茶，以免鐵被鞣酸沉淀而不能被吸收。輕者不用藥的話加強營養(yǎng)，增加含鐵豐富的食品也可以改善。日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。此外還應(yīng)多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻、豬血等食品，益于補養(yǎng)生血。含鐵最多的是動物血.另外動物肝臟,瘦肉,黑木耳,紫菜含鐵量都不少.蛋黃的鐵也不少,只是不易吸收.注意少喝茶,否則影響鐵吸收.缺鋅吃什么好鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。缺硒吃什么好黃油,魚粉,龍蝦,蘑菇,豬腎,大蒜等食物含有硒元素.硒標準限值為0.0lmg/L 人體需要得很少的在芝麻 大蒜 蘑菇 蝦子 蘆筍都含有豐富的硒一般性缺少最簡單最安全的辦法 去超市購買加硒鹽 做菜的時候快做好的時候加 硒損失最少酸鋅酸鈣口服;片。種類繁多