兒童鈣和鋅能同時補,兩者都是兒童生長發(fā)育過程中必需的重要微量元素。鈣是人體內(nèi)含量最多的元素的之一,為牙齒、骨骼的主要成分,對兒童的骨骼發(fā)育和神經(jīng)元代謝都具有重要作用,若兒童缺鈣,可能造成佝僂病或骨軟化等疾病,甚至?xí)霈F(xiàn)生長停滯;鋅能夠強化人體的免疫力和抵抗力,是免疫器官胸腺發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)成分,鋅含量充足,胸腺以及免疫系統(tǒng)的正常發(fā)育才可以得到保障,同時,鋅還能維持人體正常食欲。
對于處于生長發(fā)育期間的兒童,飲食上可以適當多食用奶類、豆制品類及堅果類等含鈣量豐富的食物,增加牡蠣、干貝等海產(chǎn)品,以及核桃、杏仁等含鋅豐富的食物;在正常飲食的基礎(chǔ)上額外補充鈣和鋅元素,能夠增強兒童免疫力、抵抗力以及身體的各項其他機能,除此之外,還要多出去曬太陽,適當運動。