導(dǎo)致失眠的原因有多種，而頑固性失眠主要是由于患者不良的生活習(xí)慣所致。所以，要想治療頑固性失眠不能光靠藥物，首先需要盡快改善不良的生活習(xí)慣，這是治療頑固性失眠必不可少的一個(gè)途徑。

幾種治療頑固性失眠的方法：

一、頑固性失眠的治療吃完不要馬上睡覺(jué)。吃飽喝足后往往容易出現(xiàn)倦意，這是因?yàn)檫M(jìn)餐后體內(nèi)大部分血液到了消化系統(tǒng)，大腦的供血量相對(duì)減少。同時(shí)餐后體內(nèi)血糖升高，抑制了大腦相關(guān)的神經(jīng)元。如果飯后想睡覺(jué)，最好強(qiáng)制自己不要睡，否則會(huì)影響胃腸道消化，長(zhǎng)此以往可能引起胃病，還容易因腦供血不足而形成血栓。這一點(diǎn)對(duì)失眠的治療影響巨大。

二、頑固性失眠的治療冬天要保持頭部清涼，不要蒙頭。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，頭部是人體陽(yáng)經(jīng)會(huì)聚的地方，也是人體陽(yáng)氣最旺盛之處。因此，頭部最不怕凍。即使天氣再冷，睡覺(jué)時(shí)也要把頭露在外面，保持頭部的清涼，即“冬宜凍腦”。

三、睡衣選擇寬大舒適的。尤其是衣領(lǐng)部位更應(yīng)寬松，否則容易妨礙呼吸;睡衣的基本功能要護(hù)住肩頸，這些都是比較容易受寒的部位，防止失眠的方法是尤其是有肩周炎、頸椎病、脾胃虛寒的老年人更應(yīng)注意;材質(zhì)以棉質(zhì)、絲質(zhì)為佳，不宜過(guò)厚。

四、午飯后應(yīng)至少隔30分鐘再睡，這期間可以走一走，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在想睡，應(yīng)采取右側(cè)臥位，便于食物的消化吸收。