腿部抽筋可能是由寒冷、疲勞、鈣缺乏等原因引起的。以鈣缺乏為例，腿部抽筋可適當(dāng)食用含有鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水果，如蘋(píng)果、草莓、香蕉、橙子等。；你也可以吃富含鈣的肉、雞蛋、牛奶和其他食物。

宜食食物

對(duì)于缺鈣引起的腿部抽筋，建議多吃富含鈣、維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

西蘭花、紫結(jié)球甘藍(lán)、薺菜、莧菜、芹菜

慎食食物

由缺鈣引起的腿部抽筋，需要避免食用高鈉、高磷、高脂肪的食物。

蔬菜肉蛋奶主食豆制品

干蘑菇、韭菜、干蘑菇、干茶樹(shù)蘑菇

更多建議

除飲食調(diào)理外，還建議缺鈣引起腿抽筋的患者養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，以減少腿抽筋的發(fā)生，具體注意事項(xiàng)包括：

1、規(guī)律均衡的飲食，保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。

2、戒煙、限酒，避免過(guò)量飲用咖啡、碳酸飲料和含糖飲料。

3、合理的作息，保證充足的睡眠，不熬夜，勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉可以提高肌肉力量，增強(qiáng)體質(zhì)。

5、多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。

6、做好自我保護(hù)，避免跌傷等事故，防止外傷、骨折等不良情況。

7、在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，積極治療，并按照醫(yī)生的建議補(bǔ)充鈣和維生素D，以補(bǔ)充身體的鈣。