緊張的工作，使上班族常常感覺十分疲憊。其實(shí)，緩解壓力，強(qiáng)身健體不一定專門跑去健身房，小編告訴大家，可以忙里偷閑做做一些小小的動(dòng)作，比如眨眨眼睛，攪動(dòng)舌根，伸伸腳趾，對身體內(nèi)各個(gè)器官起到了不同程度的鍛煉，有益于身心。

伸舌頭：靜坐且眼睛半閉，稍微張開嘴。盡量伸出舌頭然后縮回，反復(fù)做10~20次，能利用五臟養(yǎng)顏面。

蛇吐芯：把舌體伸出后向左右來回?cái)[動(dòng)10~20次，動(dòng)作有點(diǎn)像蛇吐芯子。

攪舌根：順時(shí)針、逆時(shí)針分別攪拌舌根10~20次，這幾個(gè)練習(xí)能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，長期堅(jiān)持對打鼾也有一定療效。腳趾運(yùn)動(dòng)能健胃。人體的五臟六腑在腳上都有相對應(yīng)的穴位。人的第二和第三個(gè)腳趾與腸胃有關(guān)，因此，經(jīng)?；顒?dòng)它們可以達(dá)到健胃的目的?；顒?dòng)腳趾的方法非常簡單，

最常見又有效的有以下幾種：

腳趾抓地：采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續(xù)做腳趾抓地的動(dòng)作60~90次。在做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

扳扳腳趾：趁休息時(shí)可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。對于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的;對于虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。當(dāng)然啦，這些微運(yùn)動(dòng)，一定要持之以恒，才能達(dá)到一定效果。欲了解上班族見縫插針健身法!可閱讀：上班族見縫插針健身法!