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服用黑素和多久后，患者感到困倦。目前沒有明確的臨床研究結(jié)果，在人體內(nèi)的起效時間通常為0.5-1小時。但具體起效時間與患者體質(zhì)有關(guān)，因為服用黑素后，機體吸收程度和速度不同，大多能在1小時內(nèi)產(chǎn)生良好吸收，從而產(chǎn)生嗜睡。褪黑素黑素是人腦松果體分泌的一種物質(zhì)，有助于鎮(zhèn)靜催眠。所以，對于缺乏褪黑素黑素的患者，服用褪黑素黑素可以幫助睡眠。但褪黑素黑素不能作為治療失眠的藥物，因為服用過多會產(chǎn)生一些副作用。

fade 黑素通常睡前吃一片就好。如果已經(jīng)調(diào)整了作息時間，可以考慮暫緩！吃褪黑素黑素，又稱補充外源性褪黑素黑素，是有效的，可以提高內(nèi)源性褪黑素黑素，從而改善睡眠質(zhì)量。長期使用六個月以上會有一定的副作用，副作用程度因人而異。有些體質(zhì)可以很好的搭配Fading 黑素而且你不會感覺到任何副作用。過量會導(dǎo)致頭痛、惡心、焦慮、易怒、困倦和疲勞。可以考慮嘗試superior source(SS)fade黑素ingredient:3mg夠用fade 黑素 洋甘菊配方，改善睡眠質(zhì)量。質(zhì)地:獨家速溶片技術(shù)，舌下吸收。如何服用:睡前一片采用獨家微語言即溶專利技術(shù)，高吸收，迷你片。三秒瞬間，10分鐘入睡。瓶子超小，方便攜帶。

至于怎么服用的問題黑素，我覺得你得看是什么牌子，按照你選擇的產(chǎn)品說明書服用。因為工作需要，我上了一段時間夜班。結(jié)果我的生物鐘亂了，睡眠質(zhì)量變差。后來經(jīng)常失眠，晚上睡不著，白天醒不過來，整天郁郁寡歡。同事建議我吃一點湯臣倍健褪色黑素片。我每天晚上吃一片睡前 30分鐘，然后把手機收起來，不一會兒就犯困了。它仍然有效。百度都有。

褪色黑素 睡前半小時。吃完了會影響第二天，以前吃過，有時候第二天頭有點昏昏沉沉的。褪色黑素是激素，不能常吃，一次劑量要小。如果服用500mg的藥片，最好打碎服用一半，一般市面上一片的用量還是太大了。你可以自己查查掉色的危害黑素，確定查完就不敢吃了，但是，如果偶爾吃一次，劑量不大，沒有。