孕婦在孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是對(duì)孕育優(yōu)質(zhì)寶寶的一個(gè)關(guān)鍵，所以要引起重視。孕婦營(yíng)養(yǎng)要做到位，就得確保孕婦飲食的多樣性，以及營(yíng)養(yǎng)的均衡性。女性及時(shí)把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充好，確保孕期順利度過。那么，孕婦要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素呢?下面就一起來詳細(xì)了解下吧。

孕婦要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素：

補(bǔ)碘

碘是人體各個(gè)時(shí)期所必需的微量元素之一。它是人體甲狀腺激素的主要構(gòu)成成分。甲狀腺激素可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，影響大腦皮質(zhì)和交感神經(jīng)的興奮。如果機(jī)體內(nèi)含碘不足，將直接限制甲狀腺激素的分泌。孕期母體攝入碘不足，可造成胎兒甲狀腺激素缺乏，出生后甲狀腺功能低下。其結(jié)果是影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是大腦的發(fā)育。這種狀況若在孩子出生后不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，將對(duì)孩子產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損害。因此，每對(duì)計(jì)劃懷孕的夫婦應(yīng)該了解碘的作用，準(zhǔn)備在孕期適宜地補(bǔ)充碘，確保胎兒身體與智力的同步發(fā)育。

補(bǔ)鐵

鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，生后6個(gè)月之內(nèi)易患營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血等。孕婦要為自己和胎兒在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲(chǔ)備，因此，在孕期應(yīng)特別注意補(bǔ)充鐵劑。

補(bǔ)鈣

懷孕前，若女性體內(nèi)鈣攝入不足，不僅影響個(gè)人的身體狀況，而且直接影響懷孕后孕婦的身體與胎兒的發(fā)育。由于懷孕前的鈣補(bǔ)充不足而導(dǎo)致懷孕后孕婦體內(nèi)的鈣缺乏或懷孕后孕婦鈣攝入不足，在孕期，孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)移到胎兒身上，既不能滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，也影響胎兒乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發(fā)育，出生后使孩子早早的出現(xiàn)佝僂癥;也會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)小腿抽筋，疲乏、倦怠，產(chǎn)后出現(xiàn)骨軟化和牙齒疏松或牙齒脫落等現(xiàn)象。

補(bǔ)葉酸

在懷孕頭4周內(nèi)，孕婦如果明顯缺乏葉酸，就可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管異常，并最終導(dǎo)致嚴(yán)重后果，后果之一就是造成脊柱裂，從而出現(xiàn)嚴(yán)重的功能障礙。這充分說明妊娠期攝入葉酸的重要性：一是促進(jìn)胎兒的正常生長(zhǎng)，因?yàn)槿~酸是嘌呤嘧啶代謝中的重要因素，細(xì)胞、組織要迅速增長(zhǎng)就必需葉酸;二是防止妊娠巨紅細(xì)胞性貧血，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起流產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡、妊娠中毒、產(chǎn)后出血等癥狀。然而，許多女性在此階段并不知道自己缺乏葉酸，也不知道自己已經(jīng)懷孕，這有可能錯(cuò)過補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期。因此，美國(guó)疾病控制中心已經(jīng)建議：育齡的女性每天都應(yīng)補(bǔ)充0.4毫克的葉酸，孕婦為0.8毫克。生過多胎或長(zhǎng)期患溶血性貧血的婦女每日需額外增加0.2-0.4毫克的葉酸，具體的補(bǔ)充方案應(yīng)該由醫(yī)生來決定。

建議孕婦飲食對(duì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要全面，應(yīng)合理進(jìn)補(bǔ)，過補(bǔ)亦對(duì)身體不好。