工作壓力大、人際關(guān)系不好、家庭矛盾等各種因素都有可能誘發(fā)抑郁癥。這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)人參茶，可以趕走壞情緒。

具體方法是：將人參切片，取3克左右，用熱水沖泡后飲用即可，每日飲用2～3次。人參具有緩解心情煩躁、抑郁等癥狀的功能，醫(yī)書(shū)中記載，人參“主補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)了人參緩解抑郁的功效，并且明確起效的成分是人參所含有的人參皂苷。人參皂苷對(duì)腦神經(jīng)細(xì)胞有興奮作用，對(duì)腦缺氧損傷的神經(jīng)細(xì)胞有保護(hù)作用，還能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞之間的傳遞，增強(qiáng)學(xué)習(xí)和記憶能力。

另外，吃深海魚(yú)油、吃魚(yú)可以防抑郁。研究顯示，常吃魚(yú)的人抑郁癥發(fā)病率明顯低于沒(méi)有吃魚(yú)習(xí)慣的人群。每周吃魚(yú)類(lèi)食物或魚(yú)油膠囊兩次以上，能減輕抑郁狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)也能預(yù)防抑郁癥的發(fā)作，它也能較快地提高情緒，短時(shí)間內(nèi)減輕抑郁。

每天都喝點(diǎn)參茶，吃點(diǎn)魚(yú)油，外出散散心，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，相信一定能緩解抑郁癥的癥狀。想了解更多相關(guān)知識(shí)，還可以閱讀：抑郁癥的癥狀