對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)，“鼠標(biāo)手”并不陌生。由于長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)，而容易誘發(fā)“鼠標(biāo)手”的病發(fā)?！笆髽?biāo)手”通俗而狹義的講就是“腕管綜合癥”，是指人體的正中神經(jīng)、以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì)導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無(wú)力感。那么，電腦族該如何更好的預(yù)防“鼠標(biāo)手”呢?
鼠標(biāo)周圍太亂容易傷著手腕
上班族常把文件、電話、水杯等放在右手邊方便夠到的地方，殊不知，這樣極易讓您患上“鼠標(biāo)手”。
使用鼠標(biāo)時(shí)，應(yīng)避免手腕長(zhǎng)期處于彎曲姿勢(shì)，應(yīng)放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置;鼠標(biāo)則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過(guò)度伸展。若鼠標(biāo)活動(dòng)的空間太狹窄，手腕會(huì)受壓，不能放松。專家說(shuō)，不少辦公室的桌面堆滿了文件，鼠標(biāo)活動(dòng)的空間縮在一角，手不能以一個(gè)自然而不受壓的位置操控鼠標(biāo)，加之食指、中指要經(jīng)常重復(fù)按動(dòng)鼠標(biāo)，極易令手腕肌腱勞損。
專家建議，除了要改善鼠標(biāo)周圍環(huán)境外，最好再做一些伸展運(yùn)動(dòng)，有助增強(qiáng)手腕肌肉及韌帶力量。
1.伸直右手，掌心朝外，向下與前臂成90度角，保持10—20秒，左手重復(fù)相同動(dòng)作，每日做10次。
2.伸直手臂，掌心向內(nèi)重復(fù)1中動(dòng)作，保持10—20秒，每日做10次。3.利用左手協(xié)助，輕輕向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)右手手腕，保持動(dòng)作10秒，然后向外重復(fù)相同動(dòng)作，保持10秒。
小編提示：現(xiàn)代越來(lái)越多的人每天長(zhǎng)時(shí)間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng)，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。如果不注意預(yù)防和糾正，手部將會(huì)存在健康隱患。建議鼠標(biāo)周圍的空間不要放東西，多做手部運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)手腕靈活度。
