失眠，這是現(xiàn)代人不得不正視的大問題。失眠僅僅是睡不著嗎？長期失眠不僅影響工作、心情，還有身體健康。那么，失眠咋辦？下面小編將教您如何讓自己輕松入眠。
1.枕頭噴霧助您入眠
翻來覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產(chǎn)品大都添加一些能鎮(zhèn)定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油，當(dāng)您躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放松，進入甜美的夢鄉(xiāng)。
2.固定睡眠時間
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩(wěn)定，到了差不多時間就會有睡意!
而睡前半小時不要上網(wǎng)、聽太High的音樂或看會讓您生氣的新聞節(jié)目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放松效果的身體乳液，并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動作，能幫助您睡的更舒服。
3.適合睡眠的溫度
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓您在半夜口干舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業(yè)能兼收保養(yǎng)之效!
4.泡個放松的助眠澡
緊張忙碌了一整天，到了夜里還是無法放松?
如果您是屬于比較緊繃難紓壓的人，建議您睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放松效果的芳療產(chǎn)品，然后讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡后您就會感覺整個人放松不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
5.用香氛打造舒眠氛圍
泡澡的時候，先在寢室里點上精油蠟燭吧!
一款優(yōu)質(zhì)的精油蠟燭散發(fā)出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓您一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放松，不知不覺就有了睡意。
6.避免光線干擾睡眠
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩(wěn)，甚至因淺眠而頻頻醒來!
如果您無法掌握寢室的燈光，不妨戴上眼罩來幫您隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫您放松，睡得更香甜!
小編提示：以上治療失眠的小方法不僅可以緩解疲勞，放松身心，還能讓您快速入眠，幫助您擺脫失眠困擾
