母乳是寶寶最天然、最健康、最營(yíng)養(yǎng)的食品，計(jì)劃產(chǎn)后進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)媽媽們，在產(chǎn)前就要做好準(zhǔn)備哦。做好產(chǎn)前飲食、乳頭和乳房的準(zhǔn)備，產(chǎn)后要注意吃些催乳食物。催乳食物無(wú)論產(chǎn)后缺不缺奶都可以吃，當(dāng)然奶水充足的新媽媽適當(dāng)吃就行，否則漲奶難受哦。

母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)前準(zhǔn)備

1、了解母乳喂養(yǎng)對(duì)母嬰的好處，增強(qiáng)母乳喂養(yǎng)的信心;在分娩前后保持情緒平穩(wěn)和身心放松。

2、營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)合理膳食平衡營(yíng)養(yǎng)素能保證懷孕婦女特殊需要，維持母體正常代謝，促進(jìn)胎兒和乳房等發(fā)育，為分娩和哺乳作好準(zhǔn)備。

孕早期以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食品。飲食物中需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，無(wú)機(jī)鹽與維生素的攝入量需足夠。孕中、末期營(yíng)養(yǎng)品種應(yīng)注意多樣，以滿(mǎn)足各種營(yíng)養(yǎng)素的平衡供給。

3、乳頭和乳房準(zhǔn)備：

糾正平坦和內(nèi)陷乳頭，凡乳頭扁平或內(nèi)陷的孕婦，在懷孕期間就應(yīng)作伸展練習(xí)，方法是先在乳頭兩側(cè)各放一手指，由乳頭兩側(cè)向外拉，再用兩手的手指分別放在乳頭上下，作上下拉伸，每天2次，每次5分鐘。這樣可以糾正乳頭扁平和內(nèi)陷;

配置乳頭罩：從妊娠7個(gè)月起配戴，通過(guò)乳頭罩對(duì)乳頭周?chē)M織的恒定、柔和壓力致使內(nèi)陷乳頭外翻，乳頭經(jīng)中央小孔持續(xù)突起，為今后哺乳成功作準(zhǔn)備;

乳房按摩：在妊娠7個(gè)月后進(jìn)行，目的為增加乳房血液循環(huán)，促進(jìn)乳腺發(fā)育;

從妊娠第7個(gè)月起，用溫開(kāi)水毛巾每日擦洗乳頭，使乳頭對(duì)刺激的耐受性增強(qiáng)。但應(yīng)避免使用刺激性物質(zhì)，以免乳頭皸裂。