分娩對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是既快樂(lè)又傷心的事情，生育健康的寶寶自然值得高興，但是產(chǎn)后肥胖的身體卻讓新媽媽們傷心不已。一旦造成產(chǎn)后肥胖，再想恢復(fù)以前的苗條可沒(méi)那么容易。不過(guò)如果在肥胖未到來(lái)之前做好預(yù)防，能省掉很多減肥的煩惱哦。為了預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖，坐月子期間應(yīng)盡量做到以下五點(diǎn)：

保持好心情：不良情緒會(huì)使產(chǎn)婦體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，造成肥胖等問(wèn)題。產(chǎn)后要保持樂(lè)觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

適度飲食：婦女孕期和產(chǎn)后需要的營(yíng)養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)度，一日多餐，按時(shí)進(jìn)行，形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理產(chǎn)后飲食，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果.

勤于活動(dòng)：順產(chǎn)后應(yīng)盡早下地做些輕微的活動(dòng)，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅(jiān)持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

科學(xué)睡眠：產(chǎn)后夜晚睡8小時(shí)，午睡1小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間即可保證。睡眠時(shí)間過(guò)多，人體新陳代謝降低，糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖。

母乳喂養(yǎng)：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)。

與其胖后苦尋減肥方法，還不如早點(diǎn)預(yù)防產(chǎn)后肥胖。想要產(chǎn)后吃得營(yíng)養(yǎng)又不胖，在坐月子期間就多注意以上5點(diǎn)，相信對(duì)您一定有所幫助。