建議不要長期使用，失眠可以通過各種方法緩解，比如睡前避免運動避免神經(jīng)興奮，注意休息保持放松，平時用熱水泡腳等,在日常生活中，甚至工作壓力比較大，經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致睡眠不足或消耗陰血導(dǎo)致的失眠，也有一定的作用,經(jīng)常服用這些食物可以幫助入睡，改善失眠,改善失眠的食物有很多,如果長期服用安眠藥利爾眠片，會產(chǎn)生一定程度的依賴，不服藥后失眠會加重。

每種藥物都會有一定的副作用。如果長期服用安眠藥利爾眠片，會產(chǎn)生一定程度的依賴，不服藥后失眠會加重。建議不要長期使用，失眠可以通過各種方法緩解，比如睡前避免運動避免神經(jīng)興奮，注意休息保持放松，平時用熱水泡腳等。

1、酸棗仁:用酸棗仁煮茶、煮粥或泡水，能很好地調(diào)節(jié)緊張情緒，有助于安神助眠。2.首烏藤:具有養(yǎng)血安神、祛風(fēng)通絡(luò)的功效?？删徑怅幪撗撘鸬氖?、多夢、煩躁、頭暈等問題。在日常生活中，甚至工作壓力比較大，經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致睡眠不足或消耗陰血導(dǎo)致的失眠，也有一定的作用。3.合歡:可改善焦慮或抑郁和失眠，緩解抑郁和安神，還可緩解跌倒引起的腫脹和疼痛。4.柏子仁:用柏子仁做粥。正常飲食有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效。心情緊張的人會大便干燥，排便不暢。吃柏子仁可以起到很好的止痛作用，可以幫助安神，幫助睡眠。

1。如果晚上失眠，要按時睡覺。睡覺前，洗個熱水澡或者泡腳，做個按摩。2.在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用鎮(zhèn)靜安神中藥或西藥進(jìn)行調(diào)理；3.日常生活中注意戒煙，不喝濃茶咖啡，不吃干擾睡眠的食物。食物可以是新鮮的蔬菜、清淡的米飯、粗茶，可以適當(dāng)吃水果，比如蘋果、香蕉等?？梢韵冗x擇干果，如核桃仁、大棗、酸棗仁等，都有助于睡眠；4.中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)療法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的物理療法，比如經(jīng)顱磁療，都有助于睡眠。

改善失眠的食物有很多。經(jīng)常服用這些食物可以幫助入睡，改善失眠。1.牛奶，因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，一種是調(diào)節(jié)生理功能的肽。起到類似鴉片的麻醉鎮(zhèn)靜作用，使身體感到舒適。睡前喝一杯牛奶可以促進(jìn)入睡。2.小米，色氨酸含量最豐富，具有鎮(zhèn)靜安眠、安神的作用，還含有大量的淀粉。食用后使人有豐衣足食的感覺，促進(jìn)胰島素分泌，增加大腦中色氨酸的含量，從而改善睡眠。3.核桃，核桃可以提高睡眠質(zhì)量。4.葵花籽，因為含有多種氨基酸和維生素B，可以提高腦細(xì)胞的抑制功能，起到安神的作用。5、蜂蜜蜂蜜可以養(yǎng)脾，除心煩的作用外，每晚50克水有助于睡眠。6.大棗、蓮子、百合等。都有健脾安神治療煩悶的作用。晚上喝荷花百合粥可以促進(jìn)睡眠。

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