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高血脂吃什么食物降脂好 高血脂降脂慎食哪幾種食物

發(fā)布時間：2023-07-17 10:29 相關企業(yè)：金話筒醫(yī)藥

高血脂的人可以吃一些香菇、木耳、海帶、紫菜、山楂等食物來幫助降脂。這類人平日宜吃低膽固醇、低鈉、低脂肪、高維生素C、高維生素B6、高膳食纖維的食物，忌吃高膽固醇、高鈉、高脂肪、高飽和脂肪酸的食物。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆制品

水發(fā)木耳、西紅柿、苦瓜、鮮香菇

慎食食物

肉蛋奶主食零食類飲料類調味類

黃油、奶油、豬肥肉、炸雞塊

更多建議

高血脂人群除嚴格遵循飲食宜忌外，還應注意以下幾方面：

1、減輕體重，體重超過正常標準者，以每月減重1~2公斤為宜。

2、加強體育鍛煉，可選擇游泳、太極拳、健身操、網球等方式進行鍛煉。每周運動4~5次，每次不少于30分鐘。

3、戒煙，避免吸入二手煙。

4、服藥降脂期間，要定期檢查血脂及肝功能情況。