節(jié)食減肥

或許您從來沒想過，很多外表光鮮的模特都有口臭問題。原因其實(shí)很簡單，唾液內(nèi)的免疫球蛋白和菌酶可增加免疫機(jī)能，起到殺菌的功效。咀嚼食物有助刺激唾液分泌，從而減低口腔細(xì)菌滋生，潔凈口腔。而節(jié)食則無意中抑制了唾液的分泌，使細(xì)菌滋長，口臭隨之而來。節(jié)食減肥者在消耗其體內(nèi)脂肪時(shí)也會(huì)釋放出一種帶異味的丙酮。

解救方法：

不要拒絕食物，而要聰明地吃。少吃動(dòng)物脂肪，多吃高纖蔬菜，進(jìn)食注意細(xì)嚼慢咽。平常感覺口中無味時(shí)，可以時(shí)常采用一些良性方法刺激唾液分泌，例如，閉合雙唇，以鼻呼吸，然后將舌頭抵住上腭，連抵?jǐn)?shù)次，唾液即會(huì)不斷分泌。

腸胃積食

吃得太多太雜，食物超過了腸胃能夠承受消化的能力，不消化的食物就會(huì)積存在腸道內(nèi)發(fā)酵，臭氣上揚(yáng)出現(xiàn)口臭問題。特別是當(dāng)人體運(yùn)作不暢，身體出現(xiàn)便秘無法進(jìn)行正常代謝時(shí)，體內(nèi)毒素?zé)o法及時(shí)排出體外，口臭問題就會(huì)更嚴(yán)重。

解救方法：

不要暴飲暴食，出現(xiàn)積食時(shí)多喝水，喝喝酸奶，它能促進(jìn)消化、增加腸道益生菌，都吃蔬菜、水果等堿性食物，特別是絲瓜、冬瓜等具有淡滲利水功效的蔬菜，少吃肉類、米面等酸性食物。

值得注意的是，一日三餐中，堅(jiān)持晚餐的清淡原則特別要緊，因?yàn)槿梭w在晚上的代謝速度減慢，如果吃得過飽或進(jìn)食肉類、油膩、辛辣食物太多，相比白天，這些食物在腸胃中停留的時(shí)間更長，引起口臭的幾率也更高。

便秘人士可以從高纖維飲食下手，多吃蘋果、香蕉、西瓜、竹筍、葉菜、燕麥片、糙米粥等高纖維食物。生活作息規(guī)律，適時(shí)舒解精神壓力以保持自律神經(jīng)的平衡，對預(yù)防便秘也極有助益。平日注意多運(yùn)動(dòng)，刺激腸胃蠕動(dòng)。

煙酒、辛辣刺激食物

飲酒過多傷脾胃，引起口臭，而吸煙的人口中不僅有股煙味，抽煙還會(huì)損傷肺部功能，使腸胃的供氧不足，腸胃功能發(fā)生紊亂，口臭問題馬上出來了。大蒜、韭菜等氣味濃烈的食物食用后，很容易被血液吸收，經(jīng)呼吸道排出體外，產(chǎn)生難聞味道，二來這些食物屬熱性，會(huì)加重腸胃濕熱內(nèi)結(jié)，誘發(fā)口臭。

解救方法：

積極戒煙，少喝酒。吃過蒜、蔥等刺激性食物后，應(yīng)立即漱口，或嚼些新鮮香菜、口香糖，以減輕口臭。

精神壓力

精神緊張會(huì)使身體副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，消化腺尤其是唾液腺反射性地分泌減少，導(dǎo)致口干，有利于厭氧菌的生長引起口臭。

同時(shí)，人的情緒低落抑郁時(shí)，體內(nèi)的神經(jīng)會(huì)給胃部傳遞錯(cuò)誤信號，人會(huì)有一種飽脹的感覺，經(jīng)常如此，會(huì)打亂消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作，引起口腔異味。

解救方法：

覺得壓力大時(shí)，聽聽緩和的音樂，讀一些有趣的書籍，多開懷大笑，有意識地放慢工作生活的節(jié)奏。

不當(dāng)清潔

有的人刷牙就是裝裝樣子，高興時(shí)刷兩下，懶病發(fā)作時(shí)吃完東西就睡覺，時(shí)間長了，堆積在牙齦溝槽里的牙垢和嵌塞在牙齒縫里的食物就會(huì)發(fā)酵腐敗，散發(fā)出臭味。另外，舌溝內(nèi)也容易積存舌溝易積存食物殘垢，久而久之，舌苔變得厚膩，積滯大量細(xì)菌，出現(xiàn)口臭。

解救方法：

從現(xiàn)在開始，認(rèn)認(rèn)真真對待刷牙這件事。堅(jiān)持早晚刷牙，晚上刷牙后不再吃任何東西，用餐后勤漱口。牙簽、牙線也是好幫手，很多食物深陷在牙齒縫里，漱口都很難清除，可以用牙線牙簽慢慢剔除。舌苔可以用牙刷或者質(zhì)地柔軟的毛巾輕輕刷洗。

疾病

有些口臭是由疾病引起的。胃腸道疾病，如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭，而引起胃病的幽門螺桿菌感染直接產(chǎn)生硫化物，也會(huì)引起口臭。

齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎等口腔疾病，最容易滋長細(xì)菌?？谇灰坏┏蔀榧?xì)菌溫床，口臭自然就不邀而至了。

解救方法：

治療好疾病，口臭問題便不請自走了。

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