緊張性頭痛是臨床最常見的頭痛類型之一。養(yǎng)生保健專家表示，其實緊張性頭痛的發(fā)生不僅與精神緊張、壓力等因素有關(guān)，還與患者的日常飲食習慣有關(guān)系。因此良好的飲食習慣也是避免緊張性頭痛反復發(fā)作的養(yǎng)生保健措施。

養(yǎng)生保健之酒精類飲料誘發(fā)頭痛

酒主要成分乙醇可通過血液循環(huán)進人大腦，損傷腦動脈內(nèi)膜，刺激腦干神經(jīng)元興奮及遞質(zhì)釋放，從而誘發(fā)或加重本病。中醫(yī)養(yǎng)生保健觀念認為，飲酒過度易損傷脾胃，脾失健運，痰濕內(nèi)生，阻遏清陽則引起痰濕頭痛;若痰濕內(nèi)蘊化火，上擾清陽則引起肝火頭痛;火盛傷陰，致使陰血虧虛，不能上榮于腦，又可導致血虛頭痛。因此，飲酒可加重病情，故頭痛者應戒酒。

養(yǎng)生保健之高酪胺食物誘發(fā)頭痛

由于頭痛的發(fā)生與血小板內(nèi)單胺氧化酶活性下降有關(guān)，食用高酪胺食物后，其氨基酸不易被分解，反而促進前列腺素合成，從而引起顱外血管強烈擴張和炎癥反應，誘發(fā)頭痛。

奶酪和巧克力富含酪氨酸，是引起頭痛最常見的食物。部分頭痛患者由于分解酪氨酸能力降低。體內(nèi)酪氨酸增多，促進前列腺素合成，直接作用于頭部血管，引起血管強烈舒張，導致頭痛發(fā)作。其他富含酪氨酸的食物還有香腸、熏魚、洋蔥等。

養(yǎng)生保健之辛辣刺激食物誘發(fā)頭痛

避免緊張性頭痛發(fā)作的養(yǎng)生保健措施很重要的一點就是少吃辛辣食物。辛辣之品可刺激機體產(chǎn)生熱量，加快血液流速，使頭痛加重，故在平時應少有或忌食辣椒、辣油、姜、咖喱、芥末、胡椒等辛辣刺性食品。

養(yǎng)生保健之動物內(nèi)臟誘發(fā)頭痛

動物內(nèi)臟，尤其是動物肝臟富含維生素A，是人體必需的營養(yǎng)成分，可以保護視力、增強抵抗力。不過，任何食物的攝入都應該適可而止。研究證明，過量攝入維生素A可能引起頭痛發(fā)作，其過程類似于酪氨酸在體內(nèi)的作用。

養(yǎng)生保健之冰淇淋及冰凍飲料誘發(fā)頭痛

某些患者有血管調(diào)節(jié)功能障礙，對冷刺激反應過度，導致血管痙攣。一項研究表明，約90%的偏頭痛患者在食用冰淇淋或迅速飲用冰凍飲料后會引起短暫性頭痛。更為敏感的患者，如果將壓碎的冰塊直接置于上腭或后咽，都能誘發(fā)特定部位的疼痛。

緊張性頭痛多是由日常生活中的應激誘發(fā)的，為了避免頭痛反復發(fā)作，患者一定要多了解一些有關(guān)的日常飲食養(yǎng)生保健措施。