隨著現(xiàn)代工作壓力大、生活節(jié)奏緊張，加上平時飲食不節(jié)和睡眠的不足，很多女性朋友的身體長期處在亞健康狀態(tài)。除了平時補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)外，適當(dāng)進(jìn)行食療能循序漸進(jìn)改善身體機(jī)能，從而減少糖尿病、高血壓、腸胃病對身體侵襲。今天小編給大家推薦6種養(yǎng)生補(bǔ)品。一起來看看吧！

黑芝麻養(yǎng)護(hù)心臟

黑芝麻在中醫(yī)里有健腦烏發(fā)的養(yǎng)血功效，很適合大量消耗體力的人。

現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸及亞麻油酸，是很好的護(hù)心食物。

其中芝麻素可預(yù)防皮膚癌、降低膽固醇，對肝臟及腦神經(jīng)具有保健效果。

但專家建議一定要咬破或碾碎吃，不然芝麻素?zé)o法被身體消化吸收。

黑芝麻雖養(yǎng)生，但油脂含量不容小覷，2湯匙黑芝麻=1份油脂。除沖泡芝麻糊外，也可把黑芝麻加入牛奶和優(yōu)格中，或是在青菜或飯上撒些芝麻替代油脂沾醬。

黑芝麻容易氧化，買回后要放在冰箱保存，若有油耗味產(chǎn)生，表示已經(jīng)氧化產(chǎn)生變質(zhì)，最好丟掉以免吃壞肚子。

貼心提醒：黑芝麻在中醫(yī)里屬發(fā)物，有些人吃了會產(chǎn)生疹子或引發(fā)舊疾，若有這類體質(zhì)的人要忌口。

白木耳、蓮子降低膽固醇

白木耳含膠質(zhì)、多糖體和果膠，可潤腸通便、降低膽固醇。

以中醫(yī)來說，白木耳有潤肺生津效果，可緩解秋天的燥咳，所以有“平民燕窩”之稱。

蓮子健脾胃、清心安神，文學(xué)家梁實(shí)秋初來臺灣時，遵從中醫(yī)師囑咐，每日含糖蓮子10枚，生津健胃。

四神湯含蓮子、芡實(shí)、茯苓和山藥，可健脾胃、去除體內(nèi)濕氣，是很好的養(yǎng)肝食物。

貼心提醒：蓮子屬淀粉類，糖尿病患者要適量攝取。另外，脹氣、大便干的人，也不要吃太多。