孕婦解便秘，吃水果就對(duì)了？俗話說(shuō)“十孕九秘”，幾乎每個(gè)孕婦都有便秘的困擾，被要求多吃高纖蔬果以幫助排便，但中醫(yī)師提醒，水果有冷熱屬性的差異，食用前應(yīng)先認(rèn)清體質(zhì)，才能避免火上添油而加重燥熱體質(zhì)，以防每天需花更長(zhǎng)時(shí)間和馬桶培養(yǎng)感情。

孕婦便秘?水梨椰子清熱又潤(rùn)腸

雖然水果的纖維含量高，具有刺激腸胃蠕動(dòng)、潤(rùn)腸通便的作用，但若懷孕前就偏向燥熱體質(zhì)的女性，懷孕后體質(zhì)會(huì)越發(fā)燥熱，特別容易有火氣大、嚴(yán)重便秘的情況，且易合并牙齦腫痛、口干舌燥、簡(jiǎn)單動(dòng)一動(dòng)就流汗等不適。

這類燥熱體質(zhì)的孕媽咪，水果應(yīng)以涼性的奇異果、水梨、椰子、西瓜等為優(yōu)先選擇，可清熱生津、滋潤(rùn)腸胃，進(jìn)而改善便秘。

頭暈孕婦排便差補(bǔ)血櫻桃調(diào)理腸功能

而本身屬于氣血虛弱體質(zhì)的女性，懷孕期間若常便秘合并貧血、頭暈、疲勞甚至輕微手腳冰冷等癥狀，臨床多由中醫(yī)師評(píng)估身體狀況，酌以生地、麥門冬、玄蔘、當(dāng)歸等補(bǔ)血藥調(diào)理體質(zhì)，促進(jìn)腸道的正常代謝，但補(bǔ)血藥不可多用，特別是接近臨盆期更要避免，因此不建議民眾自行購(gòu)買食用。水果部分，則要避免西瓜、水梨等涼性食材，改以溫?zé)釋傩曰蚝F量豐富的葡萄、櫻桃、龍眼、荔枝和榴槤等水果替代。

中醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，無(wú)論是哪一種體質(zhì)，懷孕媽媽飲食應(yīng)遵行“營(yíng)養(yǎng)均衡”和“食材多樣化”的原則，每天水果攝取2至4份且多種水果輪流吃，才能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維。不可因水果高纖而吃過(guò)量，以免攝取糖份太多，反而增加肥胖機(jī)率；腎臟代謝功能差的孕婦，應(yīng)避免攝取高鉀水果，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

孕婦宿便大解放！潤(rùn)腸藥材謹(jǐn)慎用

至于中藥調(diào)理部分，臨床針對(duì)一般人開立的大黃、枳實(shí)、厚樸等潤(rùn)腸藥，雖有刺激腸道蠕動(dòng)的作用，但對(duì)孕婦卻是個(gè)危險(xiǎn)的大地雷，稍微過(guò)量就可能刺激子宮，影響胎兒和母體健康。其他滋潤(rùn)腸道效果相對(duì)較安全的柏子仁、火麻仁等種子類藥材，也要在中醫(yī)師評(píng)估下少量使用。

中醫(yī)師表示，便秘是懷孕婦女的常見問題，尤以懷孕后期至產(chǎn)前階段最為明顯。若便秘或排便不暢，是因胎兒塊頭太大壓迫腸道所致，通常散步和走路是較好的改善方式；但絕大多數(shù)孕婦是因荷爾蒙變化造成便秘，建議從體質(zhì)調(diào)理和改善，即使是吃水果，也要留意屬性是否與自己的體質(zhì)相符。相關(guān)文章閱讀推薦：孕婦便秘食療注意8點(diǎn)