2型糖尿病患者可以吃米飯、饅頭、小米、蕎麥面、玉米面等主食。2型糖尿病患者需要控制淀粉的攝入量，所以需要合理分配飲食，并且需要適當運動，以免導致血糖波動過大。

1、米飯：100g的米飯中碳水化合物含量大約在50%，升糖指數比較高，所以糖尿病患者需要適當減少米飯的攝入量，避免血糖升高;

2、饅頭：饅頭的主要成分為碳水化合物，是較為常見的主食，其中含有較豐富的碳水化合物，且容易被人體吸收，所以糖尿病患者可以適當進食;

3、小米：2型糖尿病患者可以吃小米，小米中含有豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維等營養(yǎng)物質，且小米升糖指數較低，適當進食對血糖的影響較小;

4、蕎麥面：蕎麥面中含有豐富的煙酸、維生素E、鋅等營養(yǎng)物質，且蕎麥面中的糖含量較少，升糖指數也比較低，所以糖尿病患者可以適當進食;

5、玉米面：玉米面中含有豐富的膳食纖維，且含有多種維生素，如維生素E、維生素B等，膳食纖維可延緩葡萄糖的吸收，對2型糖尿病患者有一定的輔助降糖作用。

二、主食：

2型糖尿病患者進食面包、包子、饅頭等主食，要盡量選擇精細糧食，如燕麥面、糙米面等，這些食物升糖指數比較低，且飽腹感比較強，不用額外增加胰島素用量。

建議2型糖尿病患者多吃蔬菜，如洋蔥、西紅柿、黃瓜等，因為蔬菜中含有豐富的維生素和膳食纖維，對控制血糖有一定的好處。此外還應多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等優(yōu)質蛋白，不僅可以為機體補充營養(yǎng)物質，還不會導致血糖升高。