由于月子期間，產(chǎn)婦的盆底肌肉會有所松弛，易出現(xiàn)子宮下垂的情況。如果月子里下蹲后，出現(xiàn)子宮下垂的情況，建議先不要過度糾正，可以通過多做提肛運動、飲食調(diào)理、加強(qiáng)盆底肌鍛煉、佩戴子宮托等方式進(jìn)行改善。

1、多做提肛運動：如果是輕度的子宮下垂，產(chǎn)婦在日常生活中可多做提肛運動，每天早晚各做一次，每次大概5-10分鐘，長時間堅持有利于鍛煉盆底肌肉，在一定程度上緩解子宮下垂的癥狀;

2、飲食調(diào)理：多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚肉、雞爪等，可增加皮膚的彈性。由于產(chǎn)后身體比較虛弱，也可適當(dāng)吃一些補(bǔ)氣血的食物，如大棗、桂圓等。如果是中度或者重度的子宮下垂，在飲食上要格外注意，可以多吃蔬菜和水果，如芹菜、蘋果等，避免進(jìn)食辛辣刺激、油膩的食物;

3、加強(qiáng)盆底肌鍛煉：建議在產(chǎn)后42天，經(jīng)過常規(guī)檢查身體后，再進(jìn)行盆底肌功能訓(xùn)練。如可以采取縮肛運動，在早、中、晚選擇一定的時間內(nèi)收縮肛門，保持10秒左右，然后放松10秒左右，反復(fù)做30-50次，每天可以做2-3組。也可以到醫(yī)院的產(chǎn)科或者康復(fù)科，通過針灸或者物理治療儀等方式刺激盆底肌肉，能夠使盆底肌肉得到恢復(fù)和鍛煉;

4、佩戴子宮托：對于重度的子宮下垂，或者有明顯的腰酸、腹墜、大小便異常等癥狀的產(chǎn)婦，可以選擇佩戴子宮托進(jìn)行治療。

在月子期間應(yīng)避免過度勞累，注意休息，保持良好的心情。同時注意個人衛(wèi)生，選擇寬松、透氣的衣服，勤換洗內(nèi)褲，在大小便后清洗外陰。另外不要進(jìn)行性生活，防止出現(xiàn)感染。