大多數(shù)男性認(rèn)為擁有強(qiáng)壯體魄,才算真正的男人的標(biāo)準(zhǔn),然而開(kāi)始進(jìn)行健身增肌目的,開(kāi)始鍛煉,但是您也能快速擁有強(qiáng)壯的身體嗎?那么,如何如何練就肌肉男呢。
影響男人力量的因素有:
1、肌肉
肌肉的結(jié)實(shí)程度,決定著男人力量所能爆發(fā)的強(qiáng)度大小。
看了以上的種種因素,您是否會(huì)覺(jué)得健身并沒(méi)有那么神奇呢?其實(shí),健身對(duì)男人塑造身形很有幫助,但是說(shuō)到對(duì)力量的追求,建議男士們還是去收看“大力士”的節(jié)目吧。
2、遺傳因素
由于遺傳因素的影響,您也許無(wú)法擁有優(yōu)秀的體能。相對(duì)來(lái)說(shuō),四肢的長(zhǎng)度決定了肌肉的強(qiáng)度,因此四肢短小的人可以舉起更重的東西。類(lèi)似的肌肉因長(zhǎng)度的不同也會(huì)造成力量的變化。有些人擁有長(zhǎng)肌,有些人則擁有短肌。擁有長(zhǎng)肌的人相對(duì)于擁有短肌的人更有潛力去發(fā)展肌肉的體積和力量。
3、潛力
人在絕境時(shí),往往能發(fā)揮出驚人的能量,也許是本能決定體能,也許人的體能本身就難以確定極限。
4、年齡
這是個(gè)不能控制的因素。運(yùn)用安全有效的肌肉力量訓(xùn)練計(jì)劃,各個(gè)年齡層的人都可以提高肌肉的體積和力量。10歲到20歲的人群處于生長(zhǎng)發(fā)育期,體能提高會(huì)更顯著。在達(dá)到生理成熟期后,肌肉的增長(zhǎng)會(huì)有所減慢。
5、協(xié)調(diào)度
當(dāng)熟練掌握某種運(yùn)動(dòng)的技巧后,由于協(xié)調(diào)度好,往往能將體能發(fā)揮到極致。比如,您可以臥推起100公斤的杠鈴,而一個(gè)裝卸工人可能推不動(dòng),但是搬運(yùn)貨物您卻比不上他,因?yàn)樗莆瞻徇\(yùn)的技巧,身體能協(xié)調(diào)地使出最大的力量。
微微健康網(wǎng)溫馨小提示:排骨男進(jìn)行健美鍛煉時(shí),特別是耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng),如長(zhǎng)跑、踢足球、打籃球等。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)消耗能量較多,不利于肌肉的增長(zhǎng),而且會(huì)越練越瘦。
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