怎么能看出一個(gè)人是不是處于亞健康狀態(tài)呢?這是可以測試出來的。比如您星期日的晚上有上班恐懼癥嗎?您是不是早上8點(diǎn)以前沒有鬧鐘就醒不了?爬樓梯時(shí)是不是經(jīng)常絆腳?不是很渴就想不到去喝水?怎么也想不起朋友的名字，或者到嘴邊的地名又突然忘了?體重突然下降或上升?便秘，或者肚子經(jīng)常不舒服?經(jīng)常容易傷風(fēng)感冒?

以上10個(gè)問題，每個(gè)問題答“是”則加10分，否則不加分。如果總得分達(dá)到50分以上，說明您離亞健康不遠(yuǎn)了，80分以上的就已經(jīng)是亞健康狀態(tài)了，要及時(shí)去醫(yī)院檢查，否則就容易突發(fā)某種致命疾病。

應(yīng)盡快找出壓力來源覺得手上工作太多，無法應(yīng)付?覺得時(shí)間不夠用，所以要分秒必爭?終日記掛著工作，空閑時(shí)輕松一下也會(huì)內(nèi)疚?遇到挫敗時(shí)很容易發(fā)脾氣?擔(dān)心別人對自己工作表現(xiàn)的評價(jià)?覺得上司、家人都不欣賞自己?擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況?有頭疼、胃痛的毛病，難于治愈?需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒?需要借助安眠藥幫助自己入睡?

同上個(gè)測試方法一樣，如果這10個(gè)問題的總得分超過了50分，說明您已經(jīng)感受到了中等的精神壓力，但是還能應(yīng)付。如果在80分以上，說明現(xiàn)在您精神壓力已經(jīng)很大了，要趕快找出壓力的來源，并且找到解決的辦法。

減壓三招有三個(gè)方法，可以有效地讓自己減壓：工作中，向上司說不。就是如果工作完成不好，還不如婉言謝絕;人際交往中，如果和別人有矛盾，要主動(dòng)道歉;婚姻家庭中，要做到溝通、體諒。