飲食關(guān)系到女性的健康和營養(yǎng)，女性養(yǎng)生可以通過飲食進行調(diào)理。下面小編就給大家介紹，女性朋友平時吃什么食物有利保健養(yǎng)生。

——潤腸補鈣

酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3―5次酸奶。

——天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

——抗衰老抗感染

番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好

——安神止痛

燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

——補鐵高手

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

以上這五類食物對于女性而言，是最最廉價的保健食品，女性養(yǎng)生不妨多吃這些食物。