孕期吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)呢?優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)配合脂肪、鈣、維生素A、B2具有很高的營養(yǎng)價值，是孕期營養(yǎng)補(bǔ)充的理想的食品。那么孕婦在孕期要吃什么食物，才能全面補(bǔ)充這些營養(yǎng)呢?

對這些食品的攝取量大致是，在妊娠早期天天兩瓶牛奶加一個蛋;妊娠中、后期加多半瓶牛奶。不喝牛奶的人，可用脫脂奶粉代替，四大匙奶粉加一杯開水就相當(dāng)于一瓶牛奶了。另外，兩片薄干酪片也相當(dāng)于一瓶牛奶。酸乳酪也可以代替牛奶。

魚、魚類、大豆制品

這些食品都以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪為主，含有維生素A、B1、B2、鈣的食組合。具有造血功能和促進(jìn)肌肉生長。制作的標(biāo)準(zhǔn)是魚、肉各一片加豆?jié){1杯半制成。天天的需要大約為200~300克。仿照這種方法還可以制作其他菜式。在這些食品中，肝和豬肉特別重要，肝含有豐富的鐵質(zhì)，是造血不可缺少的物質(zhì)。豬肉還含有豐富的維生素B1。以上食品每一種都是不可缺少的，做菜時別忘了加上去。

蔬菜、水果、薯類

這些食品主要的營養(yǎng)是維生素A、C、礦物質(zhì)、纖維素。這些維生素都是非常重要的，對于其他食品的消化和吸收有很大的幫助。纖維素的作用也不可忽視，特別是對那些苦于便秘的人，更是不需多說了。維生素的攝取尚且可以借助于藥片，纖維素的獲取只有蔬菜，所以孕婦一定要多吃蔬菜。特別是那些綠色或黃色的蔬菜和薯類更是含有大量的維生素A和C，應(yīng)該多吃。維生素A，在其他食品中不易獲得，多吃綠色和黃色蔬菜是最方便的辦法。對蔬菜逐日的大致用量為，綠色或黃色蔬菜2碟，淡色蔬菜2碟，薯類2個，再加上水果即足夠了。

糧食、砂糖、油脂類

米、麥、面粉、面包、加上糖、油脂類都是熱量的來源，含有糖蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分。糧食和脂肪、蛋白質(zhì)相比較易消化，從而使得養(yǎng)分的吸收過程簡單以及能產(chǎn)生大量熱量的特點(diǎn)。從這種意義上說，谷類是孕婦非常重要的食品。

孕婦應(yīng)多吃哪些食品

妊娠期的婦女需要足夠的營養(yǎng)。一般來說，天天膳食應(yīng)安排瘦肉、雞蛋、豆類、蔬菜、谷類、烹調(diào)油;還應(yīng)適當(dāng)吃些蘋果、梨、橘子、葡萄、紫菜、海米、蝦皮、海帶、芝麻、花生、核桃、葵花子等食品。

孕婦孕期營養(yǎng)的補(bǔ)充十分重要，孕期營養(yǎng)是孕媽媽的加油站，也是胎寶寶健康成長不可或缺的東西。想要寶寶健康成長，光補(bǔ)充營養(yǎng)還不行，準(zhǔn)媽媽還需要加強(qiáng)孕期鍛煉。