1、在辦公桌上放瓶水一天內(nèi)要時常喝水。當(dāng)您想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低您的食欲。2、不要讓精神壓力促使多吃當(dāng)有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。3、不要一個人進食要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。4、控制工作餐要一天三餐不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，您很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。5、少吃零食只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

6、在外面吃飯飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意您單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。7、不吃自助餐自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。8、注意酒量酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果您想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。9、利用工作環(huán)境您的單位也許有體育活動設(shè)施，或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場有聯(lián)系。與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給您不合適的食物。小肚腩的形成可以有各種各樣的原因，而不單是吃得多，還有新陳代謝、生活習(xí)慣和體態(tài)等成因，只有對癥下藥，才能收到最快最好的效果!