跑步作為一種全民運動，雖然時時刻刻都在進行，但是跑步的方式若是不能掌握好，就容易發(fā)生身體上的創(chuàng)傷。跑步是需要做好完全的準備的，若是準備活動不能做好，或是跑步過程中不注意，就容易導致以下的這些傷害。

肚子疼：肚子疼產(chǎn)生的主要原因是在正式運動前未進行準備活動，因為心臟惰性大，不能適應運動負荷，引起呼吸肌紊亂“岔氣”，或是飯后、飲水后使腸系膜受到過分牽拉。預防：減速，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，加深呼吸。同時用手按壓，可減輕疼痛。

肌肉酸痛：小腿肌肉酸痛屬于運動過程中的正常生理現(xiàn)象，肌肉收縮產(chǎn)生能量的同時，肌肉內(nèi)發(fā)生一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若強度過大，血液循環(huán)跟不上，氧氣供應不足，乳酸堆積，刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，引起了疼痛。處理：熱水燙腳、按摩、洗腿。

肌肉痙攣：俗稱腿抽筋，它是一種強直性肌肉收縮不能緩解放松的現(xiàn)象。冬季多發(fā)，天冷，未進行準備活動或小腿肌肉受到冷的刺激均會引起肌肉酸痛。處理：保暖、牽引、按摩。

胸痛：走跑運動中呼吸不均，沒有用鼻呼吸，冷氣吸入肺，肺血管收縮，血液循環(huán)障礙，長時間挺胸跑，胸部持續(xù)緊張均會引起胸痛。預防：走跑過程中用鼻呼吸，做好保暖工作。

跑步的方式一定要有所講究，跑步雖然動作簡單，但是同樣會產(chǎn)生運動性損傷，如果得不到充分的重視，還不能達到健身的目的。