瑜伽是佛教的智慧，不僅可以鍛煉身體，還是修身養(yǎng)性的好方法。對于浮躁的現(xiàn)代人而言，無論是減壓還是養(yǎng)生，練習瑜伽都是不錯的選擇。那么長期久坐的上班族應該如何練習瑜伽呢?一起跟小編來看看練習瑜伽的注意事項有哪些。

其實對于整天忙于工作，沒有足夠的時間去健身房的朋友，足不出辦公室，也能練習瑜伽，一起來學習一下辦公室瑜伽吧，讓您隨時隨地鍛煉身心，輕松減壓。

據(jù)專業(yè)瑜伽導師介紹，都市白領許多人經(jīng)常久坐不起，“鼠標肘”、頸椎病、腰椎病等等，都是白領們的通病。辦公室瑜伽特別適合長期在辦公室工作、而又拿不出時間來鍛煉的人士，可以借助辦公室的椅子、辦公桌等作為道具幫助練習。

辦公室瑜伽的動作速度比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對不高，適合都市白領輕松減壓，同時增加肌肉力量和彈性。這組練習大約用30分鐘就可以完成，時間可以由自己來定。您可以在工作間隙中做，也可以在中途休息時來做。

辦公室瑜伽練習注意事項

在練習辦公室瑜伽之前，需先了解下面幾點練習的注意事項：

1、要想完全受益，就要學會關注和完全控制自己的心智、身體和精神;

2、在開始練習之前，可以靜靜地坐一會;

3、注意身體姿勢，上身一定要挺直、舒展、放松;

4、呼吸對于練習瑜伽很重要，在做體式時呼吸一定要深而緩慢;

5、動作要緩慢、有控制;

6、瑜伽需要時間來學，動作需要先做幾回才會適應;

7、充分享受您的放松時間，減輕壓力。

以上是關于辦公室練習瑜伽的注意事項的內(nèi)容介紹，瑜伽練習需要堅持，如果平時上班時休息的時間比較少，也可以回到家里下載視頻自己練習。