天氣寒冷，是腦血管疾病的高發(fā)期。平時(shí)，多種4個(gè)動(dòng)作，可以改善大腦供血、調(diào)節(jié)腦血流量、改善血液循環(huán)，能減少腦中風(fēng)的發(fā)生。日常生活中，有高血壓、冠心病的患者一定要按時(shí)服藥，切忌勞累，注意保暖；戒煙戒酒；飲食上要濃咖啡、濃茶和辣椒；避免情緒激動(dòng)。平時(shí)多做四種運(yùn)動(dòng)，也可以預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。

一、腦中風(fēng)有哪些癥狀

突然一眼或雙眼短暫發(fā)黑或視物模糊，突然看東西雙影或伴有眩暈；一側(cè)手、腳或面部發(fā)麻或伴有肢體無(wú)力，突然說(shuō)話(huà)不清楚；一側(cè)手、腳或面部發(fā)麻或伴有肢體無(wú)力，突然說(shuō)話(huà)舌頭發(fā)笨；沒(méi)有任何預(yù)感突然跌倒，或伴有短時(shí)神志不清。出現(xiàn)腦中風(fēng)，患者必須在3—6小時(shí)內(nèi)得到有效治療，才有機(jī)會(huì)挽救大腦細(xì)胞。

二、預(yù)防腦血管病的四個(gè)保健動(dòng)作

空抓手鍛煉大腦

所謂“空抓手”，就是兩個(gè)拳頭反復(fù)握緊松開(kāi)。因?yàn)槭终频慕?jīng)絡(luò)上布滿(mǎn)了許多敏感的穴位點(diǎn)，這些穴位受到適度刺激，便會(huì)將信息傳遞給大腦，由大腦再反映到身體的各器官，不僅能鍛煉大腦，還能調(diào)節(jié)全身氣血循環(huán)。做法是每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做200～500次。

按摩頸改善大腦供血

頸部是頭部和軀干的連接點(diǎn)，常按摩可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血。做法是先將雙手互擦生熱，然后敷于頸部左右兩側(cè)，并迅速摩擦，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜，早晚各4～8分鐘。

捏腋窩調(diào)節(jié)腦血流量

腋窩為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路，是腋窩動(dòng)脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結(jié)群組織的集合處。常按捏能使血液在心臟、動(dòng)脈、靜脈及毛細(xì)血管中回流通暢，可調(diào)節(jié)腦血流量，穩(wěn)定血壓。做法是左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，運(yùn)用腕力帶動(dòng)中、食、無(wú)名指有節(jié)律地輕輕按捏腋窩肌肉，每天早晚各捏5分鐘左右。

伸懶腰改善血液循環(huán)

長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或?qū)W習(xí)，由于頸部向前彎曲，會(huì)影響大腦供血量。而伸懶腰，可使人體腰背部的經(jīng)絡(luò)血脈充分舒展，通暢氣機(jī)，從而改善血液循環(huán)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，使更多的含氧血液供給大腦。做法是兩手交叉于胸前，自胸至頭頂上伸，將腰帶起，同時(shí)深吸氣，然后放松，深呼氣，如此反復(fù)3～5次。

以上這些保健動(dòng)作可以幫助大家改善血液循環(huán)，預(yù)防腦血管疾病，希望對(duì)大家有幫助。更多關(guān)于日常保健的內(nèi)容，