對(duì)于男性來(lái)說(shuō)他們一天的時(shí)間大部分都坐著，因?yàn)闆](méi)時(shí)間上健身房所以腿部的脂肪就越來(lái)越多了。因?yàn)榘滋鞗](méi)時(shí)間所以只能靠晚上來(lái)減，那么晚上做什么運(yùn)動(dòng)可以健身呢?下面微微健康網(wǎng)就來(lái)給您介紹晚上做什么運(yùn)動(dòng)可以健身，快去看看吧!

晚上運(yùn)動(dòng)的鍛煉操：

效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。

一、動(dòng)作：身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約十秒，慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作20次。

效果：這組運(yùn)動(dòng)可以堅(jiān)強(qiáng)修飾腰，消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。

二、動(dòng)作：仰臥躺在床，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度是慢慢放下。在離創(chuàng)面30公分處停下來(lái)，靜候一分鐘，做10次。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒您：夜間運(yùn)動(dòng)可以修身，專家表示說(shuō)在現(xiàn)代文明的發(fā)展伴隨著以大自然生態(tài)平衡被破壞為沉重代價(jià)的今天，環(huán)境污染所導(dǎo)致的數(shù)不清的諸如公害病、職業(yè)病、過(guò)敏癥以及綜合癥等現(xiàn)代疾病威脅和困擾著人們。想要擺脫?夜間運(yùn)動(dòng)可以讓大家可以持續(xù)下去，又沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)。