不要穿濕衣服和剛曬過(guò)的衣服，以免濕熱侵襲,祛除體內(nèi)寒濕，宜采用溫陽(yáng)利濕之法，如桂苓疏肝湯、真武湯、石脾散等,可煮成粥或開(kāi)水，也可除濕利尿,on濕氣weight，可以通過(guò)飲食調(diào)理、適量運(yùn)動(dòng)，結(jié)合中醫(yī)治療、艾灸、溫針灸、拔罐治療等綜合調(diào)理，去除濕氣的,清除體內(nèi)濕熱，需要行氣清濕熱，可用三仁湯。

on 濕氣 weight，可以通過(guò)飲食調(diào)理、適量運(yùn)動(dòng)，結(jié)合中醫(yī)治療、艾灸、溫針灸、拔罐治療等綜合調(diào)理，去除濕氣的。1.飲食方面:可以吃一些有祛濕作用的食物，如薏米、赤小豆、山藥、茯苓等。薏苡仁有消腫、健脾祛濕、清熱排膿的功效，紅豆有健脾止瀉、利尿消腫的功效。二者加水煮粥都能起到祛濕利尿的作用。紅豆、山藥、茯苓等?？芍蟪芍嗷蜷_(kāi)水，也可除濕利尿。2.運(yùn)動(dòng):跑步、散步等運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)二次陽(yáng)氣，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝，加速濕氣的排泄。3.也可以請(qǐng)專業(yè)中醫(yī)辨證施治。祛除體內(nèi)寒濕，宜采用溫陽(yáng)利濕之法，如桂苓疏肝湯、真武湯、石脾散等。清除體內(nèi)濕熱，需要行氣清濕熱，可用三仁湯。此外，還可以選擇艾灸、溫針灸、拔罐等中醫(yī)療法，也有很好的祛濕效果。

on 濕氣 weight，可以通過(guò)飲食調(diào)理、適量運(yùn)動(dòng)，結(jié)合中醫(yī)治療、艾灸、溫針灸、拔罐治療等綜合調(diào)理，去除濕氣的。1.飲食方面:可以吃一些有祛濕作用的食物，如薏米、赤小豆、山藥、茯苓等。薏苡仁有消腫、健脾祛濕、清熱排膿的功效，紅豆有健脾止瀉、利尿消腫的功效。二者加水煮粥都能起到祛濕利尿的作用。紅豆、山藥、茯苓等。可煮成粥或開(kāi)水，也可除濕利尿。2.運(yùn)動(dòng):跑步、散步等運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)二次陽(yáng)氣，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝，加速濕氣的排泄。3.也可以請(qǐng)專業(yè)中醫(yī)辨證施治。祛除體內(nèi)寒濕，宜采用溫陽(yáng)利濕之法，如桂苓疏肝湯、真武湯、石脾散等。清除體內(nèi)濕熱，需要行氣清濕熱，可用三仁湯。此外，還可以選擇艾灸、溫針灸、拔罐等中醫(yī)療法，也有很好的祛濕效果。

1。穿衣:盡量穿舒適透氣的淺色衣服，衣服要勤換勤洗。不要穿濕衣服和剛曬過(guò)的衣服，以免濕熱侵襲，2、運(yùn)動(dòng):暴曬后下午不要運(yùn)動(dòng)，最好選擇早晚，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，避免出汗，增加濕氣。運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)喝點(diǎn)鹽和開(kāi)水，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，3、起居:不要吹空調(diào)，不要一直待在空調(diào)房里，謹(jǐn)防空調(diào)病；4、夜晚涼爽，可以選擇晚一點(diǎn)入睡。天早的時(shí)候，可以早起；不要急著用冷水洗澡，以免毛孔迅速收縮，熱氣無(wú)法擴(kuò)散，5、飲食:及時(shí)補(bǔ)充水分。不要只用冷飲消暑，要多喝熱水和茶，多吃水果補(bǔ)充水分，6、多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎等。，可以預(yù)防中暑，還可以增加食欲；多吃清淡的，不要貪圖寒性、刺激性食物，多吃山藥、雞蛋、蓮藕、木耳等清淡食物。