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Like 維生素b一般情況下，建議在兩餐之間服用該補充劑。它是水溶性的。如果早上太早服用，可能不利于人體對它的吸收。但下午或晚上過晚服用維生素b或維生素b會引起葡萄糖代謝，服用過晚容易導致失眠。所以建議中午午飯后服用，或者下午服用。一方面可以方便吸收，另一方面可以避免對睡眠的影響。一般吃多少取決于你選擇的補充方式。比如我就是在湯臣倍健B 維生素片的幫助下每天吃一片，我覺得還是挺有效的。

隨餐服用，最好飯后半小時服用。家庭B 維生素簡單來說，它能讓食物充分釋放能量。如果釋放不好(比如葡萄糖)，人就容易發(fā)胖，所以胖子更缺B 維生素。第二，它是所有人類組織不可或缺的物質。第三，可以促進新陳代謝。心情不好的時候，吃東西會很有精神。第四，有保肝解酒的作用。第五，孕婦可以預防嘔吐。暫時想這么多。我是去年8月份開始吃安利的B家維生素的，從那以后身材一直很好，藥源性肝損傷也治好了。

最佳拍攝時間維生素B: 1。午飯后維生素B午飯后效果會更好。早上服用維生素B吸收率低，容易造成浪費。如果晚上服用，會造成糖分代謝，同時，容易失眠。2.空腹時維生素B族是水溶性的維生素，所以空腹吃效果更好。3.飯后半小時維生素B人在飯后半小時吃東西最好。他們的胃腸蠕動加快，可以和食物一起消化吸收。

基本沒用。單獨吃VB只能幫助三種營養(yǎng)物質的代謝，吃多了也沒用，但是脫發(fā)的原因很多，很少和B族關系密切。脂溢性脫發(fā)要補充脂質，蛋白質缺乏的脫發(fā)要補充蛋白質，鈣缺乏的脫發(fā)要補充鈣，同時要補充銅(促進膠原蛋白，幾乎是頭發(fā)的所有建筑材料)、鋅(DNA聚合酶的必需成分)和維生素C(也促進膠原蛋白)。

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