女人要少喝牛奶，這種說(shuō)法并不全面，因?yàn)榕Ｄ淌且环N營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是健康的選擇。
牛奶是鈣、蛋白質(zhì)、維生素D和B12、磷和鉀等重要營(yíng)養(yǎng)素的良好來(lái)源。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)骨骼健康、肌肉功能、神經(jīng)系統(tǒng)和整體健康都是必不可少的。更年期后的女性，面臨骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。牛奶中的鈣和維生素D對(duì)于維持骨骼密度和強(qiáng)度至關(guān)重要。牛奶中的蛋白質(zhì)對(duì)于肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)、組織修復(fù)以及免疫系統(tǒng)功能都是重要的。牛奶可以提供能量，并且由于其蛋白質(zhì)和脂肪含量，可以增加飽腹感，有助于控制飲食和體重管理。
每個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需求和健康狀況都是不同的。有些女性可能對(duì)乳糖不耐受或有牛奶過(guò)敏，這種情況下應(yīng)避免或限制牛奶的攝入。但對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，適量飲用牛奶是安全的，并且可以帶來(lái)健康益處。
