性能力是男人非常在意的一點，現在有很多男性朋友面臨著能力減退的困擾，一直在尋找讓自己更強的方法，其實飲食就能幫您解決這個問題。改善性能力的飲食有很多，今天小編就來告訴您一些關于健康飲食原則的知識，看完您就知道該如何補身體了哦。

現代醫(yī)學研究表明，人體內鋅缺乏，會引起精子數目減少，畸形精子數目增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩朽邁和延緩性功能衰退的作用，且對精子天生和進步精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。

維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食品有棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。以下食品都有較好的強精壯陽的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。

攝入充足的優(yōu)質蛋白質

酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。假如體內缺乏酶類，可出現性能減退包括性性能減退，甚至喪失生養(yǎng)能力。

酶存在于各類食品中，在烹調食品時應留意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。