春暖花開(kāi)的季節(jié)里，很多人開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)健身的活動(dòng)。然而在這個(gè)季節(jié)里，需要提醒大家的是，春季戶(hù)外健身要注意以下四點(diǎn)。

1、注意擇項(xiàng)沒(méi)有任何一種運(yùn)動(dòng)是人人皆宜的，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果只是盲目地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅不會(huì)達(dá)到健身的目的，相反還會(huì)對(duì)身體不利，比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會(huì)對(duì)身體不利。

2、注意服裝春季雖然天氣已經(jīng)開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，但氣溫還是很低，所以鍛煉時(shí)要注意，肢體不要過(guò)于裸露，以免造成關(guān)節(jié)方面的損傷。并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，如果衣服潮濕的話(huà)，要及時(shí)更換衣服，以防著涼感冒。

3、注意時(shí)段鍛煉最好的時(shí)間是在黃昏和晚間，因?yàn)樘绲綉?hù)外運(yùn)動(dòng)有很多弊端，并且有研究證明，晚練比晨練更好。因?yàn)樯衔缛梭w多數(shù)節(jié)律都處于上升階段或者已達(dá)高峰，運(yùn)動(dòng)會(huì)加快節(jié)律的運(yùn)行，造成“高上加高”，導(dǎo)致節(jié)律的不穩(wěn)定。下午人體節(jié)律處于下降階段，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加速運(yùn)轉(zhuǎn)，并且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時(shí)的空氣比較干凈，所以選擇在下午或晚間鍛煉會(huì)更好。

4、注意適量春季鍛煉時(shí)強(qiáng)度不宜太大。春練的目的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)健體魄，不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)以避免由于過(guò)度活動(dòng)和損耗而對(duì)人體養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響。春季健身時(shí)以不出汗或微出汗為佳。若運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，則會(huì)使津液消耗過(guò)多，損傷陽(yáng)氣。另外出汗過(guò)多，毛孔開(kāi)泄，易受風(fēng)寒。

冬去春來(lái)，天氣逐漸變暖，人體內(nèi)的陽(yáng)氣經(jīng)過(guò)一冬的閉藏，會(huì)隨著春陽(yáng)生發(fā)之勢(shì)而動(dòng)，此時(shí)應(yīng)該多參與一些戶(hù)外鍛煉。春季雖然是健身好時(shí)節(jié)，但公眾在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)要注意以上四點(diǎn)。