冬季適宜進(jìn)補(bǔ)，但準(zhǔn)媽媽們卻不能盲目，小心亂補(bǔ)藥膳會(huì)引發(fā)或加重孕期便秘。那么，孕婦便秘怎么辦呢？不妨多吃點(diǎn)草莓，有助預(yù)防和緩解便秘。
冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，尤其是懷孕的準(zhǔn)媽媽們，各種藥膳不絕于口。殊不知，冬季胡亂進(jìn)補(bǔ)，不但沒(méi)有任何好處，還可能讓您患上孕期便秘。
卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑張力，抑制腸道的正常蠕動(dòng)，使腸刺激感受性降低，從而導(dǎo)致便秘。女性在懷孕期間，孕激素分泌旺盛，尤其容易患上便秘。
加上冬季胡亂進(jìn)補(bǔ)，溫?zé)?/a>藥膳會(huì)打破女性的膳食平衡，即便本來(lái)體質(zhì)較為虛弱的孕婦，長(zhǎng)期食用藥膳也會(huì)補(bǔ)過(guò)頭，導(dǎo)致虛火上升，便秘加重。
現(xiàn)代女性，大多營(yíng)養(yǎng)充足，僅有少數(shù)孕婦才需要進(jìn)補(bǔ)，所以，最好不要盲目的在冬季大量進(jìn)食藥膳，想要進(jìn)補(bǔ)的女性，也應(yīng)該主要補(bǔ)充含鐵的食物，如豬肝湯、紅豆湯等平補(bǔ)的湯品。
孕期如果發(fā)生便秘，可以多喝點(diǎn)水，但是也不宜太多，攝入水分過(guò)多會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，并且壓迫盆腔會(huì)造成孕婦身體不適。孕婦喝水，應(yīng)該采取少量多次的喝水法，沒(méi)30-40分鐘喝水3-4口，避免腎臟負(fù)擔(dān)，又能維持血液濃度，讓水分慢慢滲入腸道，才能保持良好的代謝機(jī)能，從而減輕和預(yù)防便秘。
除此之外，冬季孕婦還可以多吃點(diǎn)草莓。草莓是冬季應(yīng)季水果，有“維生素寶庫(kù)”之稱，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)孕婦和胎兒都頗為有益。
草莓中富含的有機(jī)酸，能夠緩解孕婦在懷孕初期的害喜癥狀，而草莓中的果膠和膳食纖維，則能夠預(yù)防和改善孕期便秘。
孕婦吃草莓不僅能緩解便秘，還具有保胎的功效。但是孕婦在挑選草莓時(shí)要謹(jǐn)慎，一定要選擇無(wú)農(nóng)藥噴灑，安全的有機(jī)產(chǎn)品。且草莓一定要清洗干凈才能吃，準(zhǔn)媽媽們要注意了。相關(guān)文章閱讀推薦：草莓是孕婦能吃的水果之一嗎
