冬季適宜進補，但準(zhǔn)媽媽們卻不能盲目，小心亂補藥膳會引發(fā)或加重孕期便秘。那么，孕婦便秘怎么辦呢？不妨多吃點草莓，有助預(yù)防和緩解便秘。

冬季是進補的好時節(jié)，尤其是懷孕的準(zhǔn)媽媽們，各種藥膳不絕于口。殊不知，冬季胡亂進補，不但沒有任何好處，還可能讓您患上孕期便秘。

卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑張力，抑制腸道的正常蠕動，使腸刺激感受性降低，從而導(dǎo)致便秘。女性在懷孕期間，孕激素分泌旺盛，尤其容易患上便秘。

加上冬季胡亂進補，溫?zé)?/a>藥膳會打破女性的膳食平衡，即便本來體質(zhì)較為虛弱的孕婦，長期食用藥膳也會補過頭，導(dǎo)致虛火上升，便秘加重。

現(xiàn)代女性，大多營養(yǎng)充足，僅有少數(shù)孕婦才需要進補，所以，最好不要盲目的在冬季大量進食藥膳，想要進補的女性，也應(yīng)該主要補充含鐵的食物，如豬肝湯、紅豆湯等平補的湯品。

孕期如果發(fā)生便秘，可以多喝點水，但是也不宜太多，攝入水分過多會加重腎臟負擔(dān)，并且壓迫盆腔會造成孕婦身體不適。孕婦喝水，應(yīng)該采取少量多次的喝水法，沒30-40分鐘喝水3-4口，避免腎臟負擔(dān)，又能維持血液濃度，讓水分慢慢滲入腸道，才能保持良好的代謝機能，從而減輕和預(yù)防便秘。

除此之外，冬季孕婦還可以多吃點草莓。草莓是冬季應(yīng)季水果，有“維生素寶庫”之稱，具有很高的營養(yǎng)價值，對孕婦和胎兒都頗為有益。

草莓中富含的有機酸，能夠緩解孕婦在懷孕初期的害喜癥狀，而草莓中的果膠和膳食纖維，則能夠預(yù)防和改善孕期便秘。

孕婦吃草莓不僅能緩解便秘，還具有保胎的功效。但是孕婦在挑選草莓時要謹慎，一定要選擇無農(nóng)藥噴灑，安全的有機產(chǎn)品。且草莓一定要清洗干凈才能吃，準(zhǔn)媽媽們要注意了。相關(guān)文章閱讀推薦：草莓是孕婦能吃的水果之一嗎