很多人以為打呼嚕只是胖子的事情，其實(shí)一些漂亮MM睡覺(jué)也是會(huì)打呼嚕的，這就影響形象了。那么打呼嚕怎么辦呢?怎樣才能讓自己成為“睡美人”?

1、睡前不要飲酒

在晚上睡覺(jué)前不僅僅不能喝水，同時(shí)還要特別的注意一點(diǎn)，那就是盡量的少飲酒。很多人都晚上睡覺(jué)前都習(xí)慣喝一點(diǎn)酒來(lái)促進(jìn)睡眠，但經(jīng)過(guò)研究表明，在晚上睡覺(jué)前喝水的話(huà)很容易導(dǎo)致血糖、血壓升高，并且還會(huì)導(dǎo)致呼吸道變窄，從而導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸不暢最終引起打呼嚕的癥狀。

因此在晚上睡覺(jué)前，愛(ài)打呼嚕的人群要注意，不妨試著糾正晚上睡前喝酒的習(xí)慣，它能幫助您有效的改善打呼嚕的情況。

2、使用加濕器

很多人之所以會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的情況，多半是因?yàn)槭覂?nèi)空氣過(guò)于干燥所導(dǎo)致，因此在怎樣治療打呼嚕的問(wèn)題上，保持室內(nèi)空氣的濕潤(rùn)非常的重要。專(zhuān)家指出，保持臥室空氣濕潤(rùn)能避免喉部和口腔干燥，從而還能夠預(yù)防鼻腔中積累起過(guò)多的鼻屎。只有呼吸道通暢了，打呼嚕的情況才能得到很好的緩解。

3、枕頭要適當(dāng)

對(duì)于有打呼嚕癥狀的人而言枕頭是否合適有著至關(guān)重要的性質(zhì)，如果枕頭不合適的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致打呼嚕情況越發(fā)的嚴(yán)重。很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為應(yīng)該將枕頭墊高，這樣可以保持呼吸的通暢，從而達(dá)到治療打呼嚕的情況。其實(shí)這種做法是非常錯(cuò)誤的，專(zhuān)家建議患者應(yīng)該選擇一些軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，這有這樣才能更好的保持呼吸的通常，以此來(lái)治療打呼嚕的癥狀。

4、睡前吃蜂蜜

蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，它不僅僅具有養(yǎng)顏抗衰老的作用，而且在晚上睡前適量的飲用還具有很好的促進(jìn)睡眠的作用，更重要的是它能有效的改善打呼嚕的情況。專(zhuān)家指出，蜂蜜有助于潤(rùn)滑喉嚨，同時(shí)還能保持呼吸的通暢，因此在晚上睡覺(jué)前應(yīng)該適量的多喝點(diǎn)蜂蜜，以此來(lái)預(yù)防打呼嚕。

5、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

在日常的生活中還要特別的注意一點(diǎn)，那就是養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，每天堅(jiān)持鍛煉可增強(qiáng)人體的抵抗力，這樣打呼嚕的情況也就自然得到緩解了。同時(shí)還應(yīng)該注意，那就是多注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，好的習(xí)慣可幫助您達(dá)到減肥，保持良好身材的作用，而肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的主要原因之一。