在中醫(yī)養(yǎng)生的角度下，冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎，人體腎氣不足容易生病，免疫力下降。下面就讓小編來教您如何補(bǔ)腎，如何提高免疫力，通過自制補(bǔ)腎保健茶，搭配簡(jiǎn)單的穴位按摩方法，輕松補(bǔ)腎氣，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，冬季健康伴隨。

中醫(yī)師表示，在代謝差、陽氣弱的冬季，養(yǎng)生重點(diǎn)在補(bǔ)腎，可喝添加枸杞、黑芝麻、女貞子、杜仲等藥材的茶飲調(diào)補(bǔ)腎氣，有助提升免疫力、增補(bǔ)元?dú)?，較不易有精神差、疲累、手腳冰冷、感冒等問題，并可按壓腎俞穴、氣海穴等穴位，達(dá)益腎滋陰、提振精神功效。

喝茶飲

1.高麗枸杞茶

材料：高麗參3片、枸杞10克。

材料：高麗參增補(bǔ)元?dú)?、活血抗疲勞，枸杞益肝腎、補(bǔ)氣血。

做法及用法：藥材加500c.c.熱水，燜泡5分鐘后飲用，每天1杯，可天天喝。

2.芝麻松子飲

材料：黑芝麻粉、松子各10克。

功效：黑芝麻粉補(bǔ)腎滋陰、益精血，松子滋陰益氣、養(yǎng)血潤(rùn)膚。

做法及用法：藥材加500c.c.熱水、拌勻后即可飲用，每天1杯，可天天喝。

3.女貞黃耆茶

材料：女貞子以及黃耆各5克。

功效：女貞子養(yǎng)陰益腎、補(bǔ)氣通經(jīng)，黃耆補(bǔ)氣生陽、增免疫力。

做法及用法：藥材加500c.c水，以大火煮開后熄火飲用，每天1杯，可天天喝。

4.杜仲甘草飲

材料：杜仲5克以及甘草5片。

功效：杜仲補(bǔ)肝腎、益精氣、強(qiáng)筋骨，甘草益氣補(bǔ)中、健脾。

做法及用法：藥材加500c.c.水，大火煮開熄火燜5分鐘，每天1杯，可天天喝。