您是不是被慢性疲勞纏上了?做一個簡單的自測就可以得到答案。正常情況下，人經(jīng)過一輪緊張工作后，睡一宿就可恢復(fù)充沛精力。但是，當這樣的方法突然失靈，即使睡再多的時間也不起作用時，您可能就患上了“慢性疲勞綜合癥”。

主要癥狀表現(xiàn)

“慢性疲勞綜合征”主要癥狀表現(xiàn)為：神疲乏力、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸背痛等。其特點是癥狀反復(fù)發(fā)作，持續(xù)時間6個月以上，充分休息也不能解除，還會出現(xiàn)輕微發(fā)燒、咽喉腫痛、集中力降低、全身無力等癥狀，進而造成體內(nèi)荷爾蒙代謝失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能異常、免疫力降低等惡性連鎖反應(yīng)。如不及時對癥治療，就有可能引發(fā)更嚴重的心腦血管疾病乃至“過勞死”。

過度熬夜加班

醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明，白領(lǐng)一族是慢性疲勞綜合征的“高危人群”。由于超負荷工作和突擊性任務(wù)，白領(lǐng)經(jīng)常加班加點，飲食不規(guī)律，再加上夜生活過多休息不好，就會產(chǎn)生長期健康透支，并引發(fā)慢性疲勞綜合征。面對來自工作和生活的諸多競爭與挑戰(zhàn)，白領(lǐng)們在精神上長期保持緊迫感，壓力和焦慮感與日俱增，心理疲勞和負面情緒揮之不去，從而陷入“亞健康狀態(tài)”。

有關(guān)專家說，其實真正意義上的休息不能等同于睡覺，因為過度的睡覺反而會降低身體的新陳代謝，造成人體活動能力進一步減退，疲勞感更強。因此，專家建議，午睡最好從下午1時開始，而晚上以10至11時上床為佳。起床時間以早晨5至6時為宜。

而休息的概念包括身體和心理適度的放松和調(diào)節(jié)，多做運動提升體能，才是積極正面的改善之道。